Если влагалище издает странные звуки и недержание мешает полноценно жить

Работаем над тазовым дном: разбираем анатомию интимных мышц, причины их ослабления, и проводим самодиагностику. Переходим к продвинутому уровню: изучаем комплексный подход к укреплению тазового дна и осваиваем правильное дыхание для тренировки мышц промежности.

Немного об анатомии

Чтобы упражнения были эффективными, важно понимать их цель. Рассмотрим основные связи в организме:

• В центре нашего тела находится цилиндр, состоящий из: верхней части – грудобрюшная диафрагма, нижней части – тазовая диафрагма (интимные мышцы), передней части – поперечная мышца живота, задней части – мышцы поясницы.
• Этот цилиндр работает как единое целое: опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Нарушение функционирования одного из компонентов может вызвать проблемы в работе всей структуры.

Значимость правильного дыхания

Для тренировки тазовой диафрагмы необходимо сочетать упражнения с поперечной мышцей живота и грудобрюшной диафрагмой (основными компонентами цилиндра). Это особенно важно для глубинных мышц. Специальное дыхание способствует упругости мышц для поддержки органов и добавляет удовольствие в интимной жизни.

Запустите утренний тест по проверке работы грудобрюшной диафрагмы

Научитесь дышать правильно и тренировать мышцы тазового дна для улучшения вашего здоровья. Видеоинструкцию можно посмотреть здесь.

Надеюсь, что уже сегодня вы приступите к тренировке мышц ваших интимных областей.

Желаете получить комплекс упражнений для укрепления тазового дна у женщин?

Приглашаю вас на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Программа включает в себя:

• пошаговый план омоложения для всех типов кожи
• утренний комплекс упражнений для лица и тела
• решение проблемы с вторым подбородком
• диагностику осанки.

Мы ведем хвастать вечной молодостью!

Присоединяйтесь к нам и узнайте как быть красивой и здоровой не только снаружи, но и внутри!