Как проверить, есть ли холка

Большинство женщин даже не догадываются, что у них растёт холка. Замечают её только тогда, когда уже формируется горбик. Это один из самых обидных дефектов: лицо может оставаться молодым и ухоженным, а вот тяжёлая «шишка» на шее выдаёт возраст и портит осанку.

Давайте разберёмся, откуда берётся «вдовий горб», можно ли избавиться от него без операции и какое упражнение поможет уже сегодня.

Как проверить, есть ли холка

Холка — это уплотнение в районе 7-го шейного позвонка, которое возникает даже у худых женщин. Начинается всё с застоя жидкости, а затем ткани уплотняются.

Проведём тест:

1. Опустите подбородок вниз.
2. Найдите самый выступающий позвонок на стыке шеи и спины.
3. Попробуйте захватить кожу и ткани в этой зоне. Если чувствуется плотность или сложно схватить — пора заниматься.

Откуда появляется холка

Многие думают, что это просто жировая подушка. На самом деле холка связана с глубокими процессами в мышцах, фасциях, лимфосистеме и гормональном фоне.

Основные причины:

1. Плохая осанка
   Сутулость и привычка тянуть голову вперёд создают нагрузку на 7-й позвонок. Организм реагирует застоем жидкости и уплотнением тканей.
2. Гормональные изменения
   После 40 лет уровень эстрогенов снижается, а кортизола (гормона стресса) растёт. В итоге нарушается работа лимфы, жир перераспределяется, а ткани быстрее уплотняются.
3. Хронический стресс
   Плечи и шея уходят в гипертонус, нарушается крово- и лимфоток, и в зоне холки формируется «депо», которое уплотняется.
4. Малоподвижный образ жизни
   Долгая работа за компьютером или с телефоном ослабляет мышцы спины, и нагрузка ложится на шею.

Чем опасна холка

Она — это не только эстетика. Если игнорировать проблему, возникают:

• сутулость и «усталый» силуэт,
• сокращение длины шеи, провисание овала лица,
• проблемы с кровообращением,
• головные боли и быстрая утомляемость.

Можно ли убрать холку без операции?

Да, но не кремами и согреванием. Нужно работать с телом.

Упражнение для начала

1. Опустите голову вниз, найдите 7-й позвонок.
2. Захватите ткани в этой области рукой и начинайте прокручивать.
3. Работайте поочерёдно обеими руками в разные стороны.

Так вы не позволите холке увеличиваться. Но для полного эффекта нужно подключить комплекс:

• упражнения для правильного кифоза,
• массажные техники,
• расслабление верхней порции трапеции,
• укрепление нижней порции трапеции,
• лимфодренаж.

Главное

Холка — это не «жирок» и не «судьба». Это сигнал: «Организму тяжело». На первых стадиях её легко убрать мягкими техниками, упражнениями и выправлением осанки. Но если процесс довести до фиброза, бороться станет куда сложнее.

Начните сейчас, и вы вернёте лёгкость движения, красивую шею и ровную фигуру.