Почему появляются синяки
90% людей путают эти разные проблемы. Прямо сейчас оцените по 5-балльной шкале, насколько вы уверены, что у вас именно:
- синяки под глазами,
- тёмные круги,
- или просто тени от отёчного носа?
Это совершенно разные явления с разными причинами. Иногда проблема кроется в дефиците витаминов, иногда — в тонкой коже, а порой — в отёчности. Давайте разберёмся, когда появляются синяки, когда — тёмные круги, а когда — тени от отёков.
Почему появляются синяки?
- Тонкая и прозрачная кожа под глазами
Кожа в этой зоне самая тонкая на лице — менее 0,5 мм. Под ней почти нет жировой прослойки, поэтому видны сосуды и застои крови и лимфы.
Что делать:
- Увлажнение
- Пептиды, витамины К и С
- Холодные компрессы (ложка, охлаждённый нефритовый ролик или ватный диск с водой)
- Улучшение микроциркуляции
- Внутренние дефициты и состояние организма
Иногда синяки — симптом физиологических проблем. Основные дефициты:
- Железо и витамин B12 — при недостатке снижается кислородное насыщение, кровь темнеет, сосуды заметнее
- Витамин К — укрепляет сосудистые стенки
- Витамин С — улучшает микроциркуляцию и участвует в выработке коллагена
- Щитовидная железа и гормоны
При гипотиреозе возникают отёчность и серо-фиолетовые тени.
Аллергии и хронический насморк приводят к застою лимфы.
Обезвоживание истончает кожу.
Рекомендации:
- Проверить анализы (ферритин, В12, гормоны щитовидки)
- Пить достаточно воды, особенно утром
- Питаться сбалансировано: белок, зелень, витамин C (шиповник, болгарский перец, брокколи)
- Застой крови и лимфы
При долгой работе за компьютером, малоподвижном образе жизни и позднем сне нарушается отток, появляются синие или фиолетовые тени, особенно заметные утром.
Что помогает:
- 7–8 часов сна по расписанию
- Микродвижения, лёгкая зарядка, разминка шеи каждые 2–3 часа
- Лимфодренаж лица и шеи
- Массаж вокруг глаз
- Хроническая усталость и стресс
Недосып и переутомление снижают уровень кислорода, кожа бледнеет, сосуды становятся контрастнее. Стрессовый гормон кортизол задерживает жидкость, ухудшая лимфоток — лицо выглядит тусклым и «тяжёлым».
Что сделать:
- Спать 7–8 часов, желательно до 23:00
- Регулярно отдыхать для глаз
- Проводить больше времени на дневном свету
- Соблюдать режим дня
- Делать дыхательные упражнения для снижения кортизола и улучшения кровотока
Тёмные круги: меланин или тень?
Тёмные круги бывают коричневого оттенка — это уже не сосуды, а пигмент меланин.
Причины пигментации:
- Генетика, особенно у смуглых людей
- Раздражение кожи (неудачный крем, тушь, аллергия)
- Гормональные изменения: цикл, беременность, контрацептивы
- Отсутствие солнцезащиты (нужно наносить SPF и под глаза)
Меланин — защита кожи от раздражений и солнца, которая усиливает пигментацию.
Тени из-за отёчности
Иногда тени создаёт вовсе не пигмент и сосуды, а отёк в области носа или верхнего века, отбрасывающий тень. Особенно это заметно при глубоко посаженных глазах или выраженных носовых складках.
Причины:
- Отёчность у переносицы из-за мышечных зажимов или лимфатических заторов
- Напряжение в верхних веках
- Спазм мышц шеи и верхней части груди, мешающий лимфотоку
Как вернуть свежий взгляд?
Это лишь одна из проблем под глазами — тёмные круги. Есть ещё морщины в виде вертикальных и горизонтальных линий, которые связаны с ослаблением кожи, гипертонусом мышцы или фиброзом. Гипертонус и фиброз также могут вызывать мешки под глазами. Иногда мешок — это грыжа или малярный мешок.
Если хотите разобраться подробно:
- как отличить пигмент, тень и отёк,
- как связаны шея, дыхание и состояние подглазной зоны,
- какие упражнения действительно помогают — дайте знать.