Почему старение ускоряется после 45 лет?

После 45 лет изменения во внешности становятся заметнее: кожа теряет упругость, овал лица становится менее чётким, осанка уже не такая прямая и уверенная. Но ответственны за это не только возрастные изменения — немалую роль играют наши ежедневные привычки.

С этого возраста организм проходит через ряд ключевых процессов:

• Резкое снижение производства коллагена и эластина. Уже в первые годы после менопаузы кожа может потерять до 30% коллагена, что отражается на толщине, плотности и упругости.oaepublish+2
• Снижается уровень гиалуроновой кислоты: наступает сухость, появляются глубокие морщины.
• Теряется костный объём в области скул и челюсти: ткани теряют опору, формируются «провисания» и складки.
• Ослабление мышц и ухудшение микроциркуляции: способствует появлению отёчности и ухудшению цвета лица.viaskincare+1

Однако помимо гормональных и генетических факторов, состояние нашего тела определяется также осанкой, напряжением мышц и даже образцом дыхания.

Как привычки ускоряют возрастные изменения

• Плохая осанка:
  Тот, кто постоянно сидит сгорбившись, тянет голову вперёд, увеличивает нагрузку на шею и платизму — мышцу, поддерживающую овал лица и подчёркивающую линию подбородка. Результаты — второй подбородок, дряблая шея и размытые контуры лица.cutislaserclinics+2
• Нарушение лимфотока:
  Сутулость ухудшает отток лимфы, провоцируя появление отёков, землистого оттенка кожи и даже ускоряя формирование заломов. Регулярная работа над раскрытием грудной клетки и контролем за положением головы помогает минимизировать эти эффекты.pilatesbybel+1
• Напряжение жевательных мышц:
  Многие непроизвольно сжимают челюсть во время стресса, что ведёт к хроническому гипертонусу. В результате формируются носогубные складки, слабеет овал лица, появляются головные боли, усиливающие мимические морщины. Ночной бруксизм (скрежетание зубами) ещё больше усугубляет ситуацию.facestellar+1

Что делать?

• Простые ежедневные упражнения.
  Даже 10 минут упражнений на открытие грудной клетки, выравнивание осанки и растяжку шеи позволяют буквально «поднять» лицо, улучшить его очертания и уменьшить сутулость.alyaka+1youtube
• Контроль за привычками:
  Периодически проверьте — уши должны быть строго над плечами, плечи расправлены, а поясница не переразогнута. Установите напоминание и корректируйте осанку минимум раз в полчаса.
• Расслабляйте жевательные мышцы:
  Практикуйте лёгкий самомассаж и расслабляющие упражнения — это снимет гипертонус и визуально освежит лицо.ndscare+1
• Работа с гормональным фоном:
  Добавляйте в питание продукты с фитоэстрогенами (соя, лён), высыпайтесь, ухаживайте за кожей средствами с пептидами и поддерживайте достаточный уровень увлажнения кожи. Эти подходы помогают смягчить последствия снижения эстрогена и поддержать упругость.columbiaskinclinic+2

Старение после 45 лет — это не только биология, но и повседневные привычки, которые легко скорректировать. Следите за осанкой, расслабляйте мышцы лица и челюсти, поддерживайте гормональный баланс и не забывайте о правильном уходе. Всё это способно значительно улучшить качество и молодость вашей кожи, а отражение в зеркале снова станет радовать вас каждым утром.