Диагностика и укрепление мышц тазового дна.
Девушки открыто говорят о морщинах и лишних килограммах, но интимные проблемы часто остаются скрытыми. Они могут лишь заикнуться перед гинекологом о недержании мочи при смехе или чихании. Но что насчет интимной жизни? Кому можно рассказать о пукающих звуках или отсутствии удовольствия? В статье я делюсь информацией о тазовом дне: его анатомии, причинах ослабления мышц, методах самодиагностики и пути решения проблемы.
Как устроено тазовое дно:
Тазовое дно представляет собой сложную систему из трех мышечных слоев:
- Поверхностный слой – содержит сфинктеры, которые контролируют кишечник и мочевой пузырь.
- Средний слой – это глубокая мышца, которая поддерживает органы и укрепляет промежность.
- Глубокий слой – отвечает за подтягивание органов и добавляет удовольствие в интимной жизни.
Что приводит к слабости мышц тазового дна:
Факторы, которые могут привести к ослаблению мышц:
- беременность и роды
- хронический кашель
- хирургические вмешательства
- недостаток физической активности и другие.
Проверка состояния мышц:
Для оценки мышц мы можем провести простой тест:
- Сидя на полу, поднимайте ноги поочередно и сжимайте промежность.
- Если в процессе упражнения одна из ног поднимается быстрее или начинает дергаться, это может указывать на проблемы с глубокими мышцами тазового дна.
Решение проблемы:
Упражнения Кегеля помогают укрепить поверхностные мышцы, однако для глубокого слоя требуются специальные упражнения и дыхательные техники. В случае продолжающихся проблем, важно обратиться к урологу или гинекологу для дальнейшей консультации.
Приглашаю на бесплатный мастер-класс “Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре”, где вы получите комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и улучшения общего состояния.
#правильнаяосанка #мышцытазовогодна #носогубныескладки #омоложениелица
