5 обязательных упражнений на каждый день

Не у всех есть возможность составить индивидуальную программу занятий у профессионала. Но и подбирать что-то самим иногда опасно. Потому что без специальных знаний трудно учесть все нюансы, и вместо крутого результата можно получить лицо-тряпочку. Поэтому я подготовила для вас подборку упражнений, которые можно делать каждый день без риска себе навредить.

Упражнение 1

Сядьте на стул с ровной спиной. Разведите руки так, чтобы в плечевых и локтевых суставах был угол 90 градусов, а ладони смотрели вперед.

Поднимайте руки вверх, как показано на рисунке выше, а затем опускайте вниз, слегка сводя лопатки. Это упражнение поможет включить мышцы спины, которые страдают от длительной сидячей работы. А еще это хорошая профилактика завернутых плеч и сутулости.

Упражнение 2

В положении сидя разведите в стороны прямые руки, пальцы сложите, как показано на рисунке ниже.

Поворачивайте руки так, чтобы большие пальцы поочередно смотрели вверх и вниз. Во время этого упражнения разворачивается плечевой пояс, а это профилактика завернутых плеч.

Упражнение 3

Ежедневный массаж апоневроза улучшит качество волос, поможет избавиться от отечности в верхней трети лица, разгладит морщинки на лбу.

Плотно прижмите подушечки пальцев к коже головы и делайте ими круговые движения. Постепенно передвигайте руки от периферии (виски, лоб, затылок) к макушке.

Упражнение 4

Активно промассируйте мышцы от основания черепа до начала спины по обеим сторонам позвоночника.

Благодаря массажу задней поверхности шеи уйдут отеки ото лба, скорректируется положение шейного отдела, исчезнут зажимы в мышцах этой зоны.

Упражнение 5

Поставьте костяшки пальцев на область жевательной мышцы с обеих сторон. Делайте круговые движения, разминая ее. Старайтесь проникать достаточно глубоко для того, чтобы не мять жировые пакеты, иначе они истончатся, и кожа обвиснет брылями.

Массаж жевательных мышц помогает снять их спазм, избавиться от отечности и улучшить овал лица.

Я не могу обещать, что эти простые упражнения сделают из вас красотку, но они помогут скорректировать небольшие изменения. Если проблемы у вас давно, и они сильно выражены, работать надо комплексно. Прежде всего, с осанкой.

Хотите сделать диагностику осанки и определить именно ваши проблемные зоны? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы поймете, с чем нужно работать, и получите пошаговый план омоложения.

Всех участниц ждут крутые подарки. А первый можете забирать сразу после регистрации: диагностика носогубных складок и упражнения против них.