Все о нарушениях осанки: причины, тест на позвоночник и как выпрямить
Вы знали, что у 60% девушек к 20-30 годам появляется сколиоз? Я уже не говорю про более старший возраст: там этот процент еще выше. Да, не все ходят перекошенные, но даже 1-2 степень искривления позвоночника влияет на красоту вашего лица. Ведь в организме все связано! Потом не удивляйтесь брылям, морщинам и двойному подбородку.
Если вы хотите избежать этой участи, читайте про причины сколиоза, сделайте тест на проблемы позвоночника и выполните 5 рекомендаций из видео в конце статьи.
Почему появляется сколиоз
Все девочки хотят красивую осанку, но не все хоть что-то для этого делают. Чаще даже наоборот: ежедневно ухудшают состояние позвоночника, не задумываясь об этом.
Перечислю несколько причин сколиоза, в том числе не самых очевидных:
Частое зависание в телефоне. Посмотрите на кого-нибудь в транспорте или вспомните себя: сели крючком, гаджет обычно в одной руке. Это огромная нагрузка на грудной отдел, плечевой пояс и шею. Плюс перекосы из-за манеры держать телефон. Неудивительно, что вчерашние школьницы (а может и сегодняшние) поголовно кривые.
Ношение сумки на одном плече. Я радуюсь, когда девушки и женщины выбирают стильные рюкзачки для ежедневной носки. Ведь это вклад не только в образ, но и красоту тела и лица. А любовь к сумкам на одном плече неизбежно ведет к искривлению позвоночника, особенно, когда там лежит стратегический запас на все случаи жизни. Если без такой сумки никак, научитесь хотя бы чередовать плечи.
Недостаток кальция. Дефицит этого минерала делает косточки мягче. Из-за этого позвонки быстрее подвергаются деформации в ответ на, казалось бы, безобидную нагрузку. Если это ваша история, пересмотрите количество молочных продуктов в рационе. А еще орехи и петрушка вам в помощь.
Курение. Эта вредная привычка – враг женской красоты. Но если говорить по нашей теме, то из-за любви к сигаретам происходит задержка жидкости, в том числе в межпозвоночных дисках. Это приводит к деформации позвоночника.
Кофе. Переизбыток этого напитка делает кости слабыми из-за усиленного вымывания кальция. Если вы пьете больше 2 чашек в день, следите за уровнем минерала.
Тест на состояние позвоночника
Не уверены, есть ли у вас искривление позвоночника, но лень идти к врачу прямо сейчас? Сделайте простой тест:
- Встаньте на твердую поверхность и внимательно посмотрите на свои стопы. Они одинаковые?
- Сфотографируйте себя в полный рост спереди. Только поставьте камеру на таймер и отойдите от нее. Рассмотрите на получившейся фотографии плечи: они на одном уровне?
- Посмотрите в зеркало на углы нижней челюсти: они одинаковые справа и слева?
Если хотя бы один из ответов «нет», вам нужно заняться своим позвоночником. А если все три ответа отрицательные, то делать это нужно срочно.
Что делать с искривлением осанки
Хотите знать, как выпрямить осанку? Уберите возможные причины искривления. Думаю, что отказ от курения и пересмотр питания в сторону более сбалансированного никому не повредит. А еще вы можете приучить себя занимать правильное положение тела в течение дня. Показываю на видео 5 шагов к коррекции осанки
Работа с искривлением требует подключения упражнений на мышцы и кости. Но они свои для каждого вида нарушения осанки. Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где я покажу, как сделать самодиагностику осанки, и дам пошаговый план действий, который приведет ваши лицо и тело к идеальному состоянию.
Все онлайн-участницы получат подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно делать в любое время, даже на работе
