Красота

6 главных принципов омоложения

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда. Потому что старение – это сложный многофакторный процесс, и бороться с ним нужно комплексно. Рассказываю про 6 принципов, которые помогут вам стать здоровее, моложе и красивее.

Принцип 1: следить за всеми факторами старения

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ОМОЛОЖЕНИИ

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД В ОМОЛОЖЕНИИ

В первый и самый важный принцип я заложила тот самый комплексный подход. Если вы будете уделять внимание чему-то одному, например, будете носиться по врачам, но забудете про питание и спорт, крутого результата не будет. Да, анализы будут хорошие, но только это не спасет от брылей или носогубных складок. Поэтому работать надо по всем направлениям:

Принцип 2: не допускать воспаление

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда.-2

Речь идет прежде всего о скрытом воспалении, потому что с чем-то внешним вы побежите к врачу и без меня. Хроническое воспаление увеличивает риск появления рака, болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, саркопении (когда мышцы теряют объем и силу). А какой красоте и молодости можно говорить при всех этих состояниях?

Воспалению «помогают»:

  • стресс
  • плохое питание, сон
  • недостаток движения и лишний вес
  • проблемы с кишечником, зубами
  • вредные привычки (курение)
  • недостаток солнечного света (дефицит витамина D)
  • аллергия

Скрытое воспаление можно определить по уровню С-реактивного белка (СРБ) в крови. Он должен быть ниже 1 мг/л.

Принцип 3: соблюдать циркадные ритмы

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда.-3

Циркадный ритм – это биологические часы человека, которые важны для самочувствия и здоровья. Они регулируются освещением. При этом в организме начинает вырабатываться гормон молодости и сна мелатонин:

  • регулирует работу сердечно-сосудистой, иммунной, нервной системы
  • помогает бороться со стрессом и депрессией
  • замедляет старение
  • улучшает состояние костной ткани
  • мощный антиоксидант

Для того, чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно не ложиться заполночь и спать в полной темноте.

Принцип 4: ограничивать калорийность рациона

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда.-4

Есть данные, которые говорят, что ограничение калорийности замедляет старение. Речь идет о ее разумном снижении до нормы. Не нужно вгонять себя в жесткий дефицит, потому что любые крайности не идут на пользу.

Когда вы перестаете регулярно переедать, митохондрии, которые отвечают за энергию в организме, сохраняются и нормально работают. Снижается воспаление и окислительный стресс, который ускоряет старение. При легком дефиците калорийности рациона запускается процесс аутофагии: очищения и обновления клеток. Все это помогает сохранить молодость.

Принцип 5: делать ежегодные чек-апы

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда.-5

Без заботы о физическом здоровье трудно представить омоложение. Ежегодно делайте базовый набор анализов, который показывает нарушения в работе организма:

  • общий анализ крови и мочи
  • анализ кала
  • биохимический анализ: общий белок, холестерин, глюкоза, ферритин, железо, СРБ
  • липидограмма
  • гормоны: инсулин и щитовидной железы (ТТГ, Т4, АТТПО)

Не стоит самостоятельно анализировать результаты: обратитесь к грамотному современному специалисту.

Принцип 6: заниматься физической активностью

Эликсира молодости не бывает. Даже если косметолог так называет жидкость из шприца, все равно не стоит ждать от нее чуда.-6

Движение снижает риски появления хронических болезней. Благодаря физическим упражнениям уменьшается повреждение ДНК активными формами кислорода, благодаря чему замедляется старение.

Более подробно перечисленным принципам и другим тонкостям омоложения я учу будущих мастеров естественного омоложения. Но уверена, что эти знания пригодятся даже тем, кто не планирует зарабатывать, делая других лучше, а хочет омолодиться сам.

Приходите на бесплатный мастер-класс «Как стать дипломированным мастером естественного омоложения и зарабатывать от 45000 рублей», где вы:

  • сделаете с моей помощью диагностику по фото реальной клиентки и пропишете план занятий
  • узнаете причины гусиных лапок, о связи носогубки и осанки
  • получите пошаговый план развития в новом деле без вложений в продвижение
  • заберете классные подарки: схемы работы с двойным подбородком и отечностью

Посещение мастер-класса не обязывает вас менять профессию. Но так вы узнаете о новых возможностях, которые помогут вам стать моложе и круто изменить жизнь окружающих💗 Жми сюда.

Комментарии закрыты.

Следующая статья:

0 %