Как привычка сидеть нога на ногу старит ваше лицо и вредит телу
Если сейчас вы сидите нога на ногу, то зарабатываете асимметрию лица, отеки, боли во всем теле. Эту связь многие игнорируют, думая, что у перечисленных и некоторых других «прелестей» есть более очевидные причины. Да и как отказаться от такой привычной и любимой позы. Но лучше сделайте это, если не хотите получить проблемы, о которых я рассказываю ниже.
Поза «нога на ногу»
Вот в чем виновата любимая поза
Боли
Боль
Когда мы сидим нога на ногу, центр тяжести смещается. Это приводит к увеличению нагрузки на мышц и суставы, которые к этому не привыкли и вовсе не должны ее испытывать. Суставы ног начинают ныть, а дисбаланс мышц приводит к болям в пояснице.
Мышцы тела не изолированы друг от друга, а связаны фасциями в миофасциальные цепи. Из-за этого проблема в одних местах по цепочке передается в другие. В результате боли в пояснице переходят выше: на грудной отдел, шею и даже голову. Вот так вроде бы безобидная любовь к определенной позе может доставить дискомфорт и испортить день.
Асимметрия лица и тела
Асимметрия лица
В нашей любимой позе одно бедро с тазобедренным суставом находится выше другого. Это приводит к перекосу в тазу. Для того, чтобы компенсировать изменения, позвоночник искривляется в другую сторону. В итоге в процесс вовлекаются даже те мышцы, которые крепятся к мягким тканям лица и черепу, вызывая асимметрию.
Асимметрия лица проявляется неодинаковыми заломами, например, разным уровнем носогубных складок, брылькой только с одной стороны, разницей в углах рта, глаз и другими неприятными изменениями.
Отеки и варикозная болезнь
Варикозное расширение вен
При закидывании ноги на ногу зажимаются лимфатические и кровеносные сосуды. Страдают паховые лимфоузлы, которые «перерабатывают» лимфу, идущую от нижних конечностей. Сначала это приводит к отечности, а после – к варикозному расширению вен нижних конечностей. В результате красивые ножки превращаются в слегка пополневшие с сеткой фиолетовых капилляров, а потом и с раздувшимися венами.
Нарушение осанки
Сутулость и нормальная осанка
Если вы сидите нога на ногу и не облокачиваетесь на спинку кресла, то чаще всего корпус подается вперед. Это происходит неосознанно для сохранения равновесия. Но рано или поздно такая поза приведет к сутулости, особенно при работе за компьютером, когда вперед наклоняется шея и голова.
Сутулость не только некрасива сама по себе, но и приводит к набору внешних несовершенств:
- холка
- морщины на лбу
- нависшие веки
- отечность лица
- брыли
- дряблость кожи на шее и кольца Венеры
- обвисание молочных желез
- выпирающий живот
Как сидеть правильно
Если вы не хотите своими действиями приблизить возрастные изменения, начните с малого: научитесь правильно сидеть.
Вспомните об этих правилах, когда будете в офисе:
- садитесь ровно на седалищные бугры, не заваливаясь на крестец или промежность
- ставьте ноги параллельно друг друг, не перекрещивая их
- во всех суставах (тазобедренные, коленные и голеностопные) должен быть угол 90°, для этого подберите высоту сидения с учетом вашего роста
- чаще вставайте: в туалет, попить воды или просто так на пару минут
Правильная поза поможет сохранить вашу красоту. Но для того, чтобы исправить имеющиеся проблемы, нужна работа с телом и лицом. Не маскировка операцией или уколами, а подбор техник с учетом механизма изменений и ваших особенностей.
Благодаря моей книге «Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту» вы:
- определите, есть ли у вас нарушение осанки, и поймете, как справиться с проблемой
- уменьшите или вовсе уберете возрастные изменения
- составите план тренировок по вашему запросу из набора упражнений, представленных в книге
- узнаете, какие ежедневные действия приводят к преждевременному старению
