3 лайфхака против отечности
Отеки бывают у всех, и это нормально. Но при нарушении режима, с возрастом или из-за образа жизни они выходят за рамки небольшой утренней задержки жидкости. Любимые джинсы застегиваются со скрипом, появляются мешки под глазами и другие проблемы. Это не повод расстраиваться и портить себе настроение на весь день. Зато повод прочитать мои 3 лайфхака, которые спасут от отечности.
Результат работы ученицы школы DIVA с отеками: уменьшилось нависание верхних век и мешки под глазами, подтянулся овал лица
Лайфхак 1: пейте больше воды
Бороться с отеками и пить воду? Я ничего не перепутала? Сейчас расскажу, почему здесь нет противоречий.
Наш организм очень умный: когда он понимает, что жидкости мало, он начинает ее запасать. Каждая клеточка всеми силами сохраняет воду, и мы замечаем отечность. Поэтому нужно больше пить, чтобы организм расслабился и перестал удерживать воду.
Большую часть жидкости выпивайте до 17:00, чтобы выделительная система успела от нее избавиться. То, что выпьете перед сном, превратиться в отеки из-за того, что ночью воду нечем перекачивать.
Лайфхак 2: научить противоотечному дыханию
Лимфа движется по сосудам благодаря движению мышц. Но во сне они тоже отдыхают, особенно главный насос – грудобрюшная диафрагма.
Диафрагма: мышечный купол, разделяющий грудную и брюшную полость
Чтобы быстрее запустить ток жидкости утром, можно делать простой прием на основе дыхания:
- Дышите глубоко, задействуя диафрагму: на вдохе надувайте живот, а на выходе максимально сдувайте. Сделайте несколько подходов.
- После полного выдоха задержите дыхание на минуту и простучите конечности, туловище.
После этого приема жидкость начнет циркулировать и быстро уйдет из организма. А вы почувствуете легкость.
Лайфхак 3: делайте простую гимнастику
Иногда лимфа не может оттечь из-за блоков. Например, если вы весь день сидите, водичке из ног трудно преодолеть зажатость в области тазобедренных суставов. То же касается рук: при отеках в них прорабатывайте плечевые суставы и бороться с сутулостью.
Лимфатическая система: протоки и узлы показаны зеленым цветом
При отечности лица обязательно занимайтесь шеей: ее мышцы часто перенапряжены из-за статичной позы на работе, плохой подвижности грудного отдела. В результате мышцы пережимают сосуды, по которым вода уходит от лица. Отсюда мешки под глазами, носогубки, брыли и другие проблемы.
Больше лайфхаков и секретов омоложения я даю будущим мастерам естественного омоложения. Благодаря полученным знаниям по физиологии и другим дисциплинам они начинают выглядеть и чувствовать себя моложе и помогают в этом другим.
Узнайте о профессии, которая приносит удовольствие, пользу и стабильный доход на бесплатном мастер-классе «Как за 4 месяца стать дипломированным мастером естественного омоложения», где вы:
- узнаете, что нужно, чтобы стать мастером
- поймете, как получить первый доход уже во время обучения
- увидите, как проводить диагностику возрастных изменений
- узнайте о взаимосвязи тела и лица на примере носогубных складок и гусиных лапок
- получите классные подарки, которые помогут вам омолодиться и начать зарабатывать
