После родов, болезней, из-за погодных условий и других причин волосы могут выпадать, становится тусклыми и безжизненными. Конечно, это портит вашу внешность и расстраивает. Средства для волос, те же маски, если и дают эффект, то только временный. Чтобы по-настоящему улучшить состояние волос и усилить их рост, делайте 4 шага, которые я даю ниже.

Шаг 1: больше белка

Волосы состоят из кератина – белка, поэтому для их восстановления он очень нужен. Но не думайте, что достаточно обмазаться снаружи: на внутреннюю структуру это не повлияет, хотя до следующего мытья головы волосы могут выглядеть чуть лучше.

Для того чтобы волосы были здоровее и красивее, в вашем питании не должно быть дефицита белка. Если он есть, то волосы – это последнее, на что организм будет тратить драгоценные аминокислоты, на который распадается белок в процессе переваривания. Поэтому проанализируйте питание и удостоверьтесь, что оно сбалансировано и достаточно.

В таблице ниже я привела нормы белка для людей с разной физической активностью и в зависимости от того, питаетесь ли вы для похудения (то есть с дефицитом калорий) или нет:

Шаг 2: добавьте биотин

Биотин – витамин группы В, который важен для волос:

• улучшает питание волосяных луковиц
• удлиняет фазу роста волос, делая шевелюру более густой
• уменьшает вероятность появления перхоти
• делает волосы более крепкими и упругими

Как и в случае с белком принимать биотин внутрь намного эффективнее, чем наносить его на поверхность волос. При этом не обязательно тратить большие деньги на добавки: достаточно есть 2 вареных желтка в день, чтобы качество волос заметно улучшилось.

Источники биотина в продуктах питания

Шаг 3: массаж апоневроза

Массаж апоневроза, или волосистой части головы, улучшает кровообращение. Это помогает питанию волос, делая их красивыми и здоровыми. Если кровоток страдает, вы можете есть белки и биотин тоннами, но эффект будет недостаточным. Поэтому не ленитесь и делайте массаж апоневроза, который я показываю на видео по ссылке.

Шаг 4: защита от солнца

Волосам не меньше кожи нужна защита от ультрафиолета: он высушивает и разрушает их. Конечно, наносить кремы с SPF на волосы не нужно, но головные уборы на открытом солнце обязательны.

Еще несколько советов

Улучшить состояние волос поможет несколько простых действий:

1. Во время мытья не трите волосы так, будто стираете белье. Такими движениями вы только вредите их структуре. Главная задача – очистить кожу головы от сала и мертвых клеток. Поэтому мягко массируете волосистую часть головы с шампунем, а стекающей пены будет достаточно для остальных волос.
2. Не трите волосы полотенцем: просто аккуратно промокните и заверните, чтобы впитать лишнюю влагу.
3. Самый бережный способ сушки волос – естественный, то есть без фена. Но я понимаю, что без него почти никак, поэтому не забывайте про термозащиту. Эти спреи равномерно распределяют тепло по волосам, не давая им перегреваться.
4. Подумайте дважды перед тем, как делать процедуры типа ботокса или ламинирования волос. В их основе разрыв связей волоса с последующим химическим восстановлением. Да, выглядит красиво, но потом будет хуже, чем было.

Внедрите в свою жизнь мои советы из статьи, и вы точно увидите результат: волосы, которые восхитят густотой, здоровым блеском и гладкостью.

Если вы хотите притягивать взгляды не только шикарной прической, но и всем образом, присоединяйтесь к челленджу «DIVA к лету» с мягкими, но крайне эффективными тренировками 6 раз в неделю. И всего через 21 день вы увидите результаты:

• более плоский живот без изнуряющего качания пресса и диет
• уменьшившиеся холка и второй подбородок
• легкость в движениях и королевская осанка

Каждую участницу челленджа ждет приятный сюрприз в финале, а самые ответственные смогут выиграть денежный приз или годовую программу преображения от школы естественного омоложения DIVA.

Стартуем 4 мая. Торопитесь зарегистрироваться на челлендж «DIVA к лету»: со 2 мая стоимость участия станет выше на 900 рублей. Жми сюда.