3 причины, из-за которых после 30 лет кожа стареет быстрее
Заботиться о коже, чтобы она как можно дольше выглядела молодой и красивой, нужно хотя бы с 25 лет. А после 30 антивозрастные компоненты обязательны. Иначе очень скоро вы обнаружите дряблость, морщины, тусклость и другие неприятности. Ниже рассказываю, почему после 30 лет кожа стареет быстрее и как с этим бороться.
Гормональные изменения
После 30 уровень и соотношение половых гормонов начинает меняться: очень медленно, но организм готовится к менопаузе. Это отражается на всех органах и системах, в том числе коже.
При снижении эстрогена, женского полового гормона, кожа истончается, становится сухой. Кроме того, уменьшается выработка коллагена, поэтому теряется эластичность и упругость. Все это приводит к дряблости, сетке морщин, тусклости и другим изменениям.
Кожа при снижении эстрогена (справа): тоньше, меньше волокон коллагена и эластина, менее жировой клетчатки (поэтому становится сухой), эпидермис с сеткой морщин
Чтобы снизить влияние гормональных изменений, важно есть больше ненасыщенных жирных кислот: нерафинированных растительных масел, семян, орехов, проростков. Поможет введение в рацион фитоэстрогенов, которых больше всего в сое.
Мышечные зажимы
Сейчас и в 20 лет у девчонок могут быть зажимы из-за сидения в телефоне и компьютере. Но с возрастом вероятность встретить женщину, у которой мышцы в балансе, практически равна нулю.
Когда мышцы зажимаются, они сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды. Если это происходит в шее, затылке, плечевом поясе, то в тканях лица ухудшается кровообращение и образуются отеки. Конечно, это портит вид и здоровье кожи, делая девушку визуально старше.
Трапециевидная мышца, которая часто приходит в напряжение к концу дня
Для того чтобы снять напряжение после рабочего дня и расслабить мышцы, можно делать простое упражнение для трапециевидной мышцы.
Недостаточный уход
Технически из-за недостаточного ухода кожа не начинает быстрее стареть, но точно выглядит хуже. Дело в том, что в 20 лет часто достаточно базового очищения и увлажняющего крема, а после 30 нужно подключать антивозрастные компоненты. Но многие по инерции продолжают покупать простые средства.
Не каждая баночка с маркировкой «anti-age» действительно помогает. Нужно обращать внимание на состав и искать в нем работающие компоненты:
- Аминокислоты – небольшие молекулы, из которых состоят белки. Помогают бороться с морщинами и факторами старения, восстанавливают и увлажняют кожу.
- Пептиды – короткие белковые молекулы. Усиливают синтез коллагена и эластина, уменьшая морщины и выравнивая рельеф, устраняют повреждения.
- Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы – одну из главных причин старения.
- Витамины E и F борются с целым спектром изменений, в том числе дефектами в виде рубцов, гиперпигментации и другими.
Хорошее качество кожи держится на трех китах: питание, уход и упражнения для осанки и лица. Чем раньше вы внедрите все это в свою жизнь, тем выше вероятность, что подруги будут вам завидовать😉
Чтобы вы не терялись в обилии рекомендаций и получили пошаговый план действий для своего омоложения, я подготовила бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- узнаете, как связано состояние осанки и красота и молодость лица и тела
- продиагностируете свою осанку и поймете, с чем нужно работать именно вам
- узнаете, с какими слоями лица нужно заниматься, чтобы получить идеальный результат
- поймете, почему не получается похудеть
- сделаете упражнения для красивого овала лица
