Толстая щея
В норме женская шея должна быть длинной — около 12 см, стройной и без излишних жировых отложений, как у вас было в 18 лет. Почему с возрастом шея становится короче и толще? Давайте разберемся.
Длинная и красивая шея: немного теории
Шея — продолжение позвоночника, содержащая 7 позвонков из 33. Она включает короткие и длинные мышцы, соединяющие затылок и нижний край лопатки. Шейный отдел — самый подвижный в позвоночнике, обеспечивающий гибкость и выживаемость на протяжении тысячелетий. Шея должна иметь изгиб, а ее передняя и задняя поверхности примерно равны.
В современном мире многие утратили функции шеи. Она уже не двигается свободно, а лишь вытягивается вперед к экрану или тарелке.
Причины укорочения шеи
- Поднятые плечи
Шея укорачивается и утолщается из-за поднятых плеч, что создает напряжение в верхней части трапеции и зажаты в области затылка, ведет к отекам вокруг глаз. - Выдвинутая вперед голова
Это происходит из-за неправильной осанки или частого наклона головы вниз к телефону. В результате задняя часть шеи укорачивается, передняя удлиняется. Это провоцирует боли и утягивает овал лица вниз, а грудная клетка отступает назад, ухудшая осанку. Яркий пример — Тейлор Свифт. - Отек
Отек визуально делает шею короткой и широкой. Он задерживает жидкость, поскольку мышцы шеи пережимают лимфатические сосуды, что ведет к появлению второго подбородка и дряблости.
Как восстановить «лебединую» шею
Можно вернуть длину шеи, работая над осанкой. Выпрямляйте позвоночник регулярно, и шея станет длиннее. Этот комплексный подход эффективнее косметологии.
Простые шаги к красивой шее
Проверьте положение головы. Если наклонена, выпрямите ее, потянитесь макушкой вверх. Проверяйте свои плечи, если они подняты, опустите их. Держите подбородок параллельно полу на 30 секунд. Повторяйте эти упражнения каждые 30 минут. Так вы улучшите кровообращение мозга, предотвратите боли в шее и второй подбородок.
Следуйте рекомендациям и делайте упражнения для осанки из статей или видео. Также можно посетить бесплатный мастер-класс для диагностики осанки и плана действий.
