Сегодня ни слова о диетах

Сегодня ни слова о диетах — и вообще, хватит об этом! Давайте разберёмся, каким образом питание действительно отражается на молодости и красоте лица.

Что такое молодость?

Молодость — это результат совокупности наших действий и даже бездействий, которые проявляются во всём: в лицах, осанке, походке, общем облике. Поэтому заниматься только одним — например, лишь самим уходом — малоэффективно.

В этом комплексе особое место занимает именно питание. Ни уколы, ни аппаратные процедуры не смогут доставить в клетки те необходимые вещества, что мы получаем с пищей. Только питание наполняет клетки, в том числе фибробласты, которые отвечают за выработку коллагена и эластина — основ молодости!

Почему диеты не работают?

Проверено на тысячах женщин (и на себе): диета ведёт к срыву. Причина — в непонимании того, как определённая еда усваивается и работает в нашем организме. Например, для борьбы с отёками важно наладить работу грудобрюшной диафрагмы, а не просто ограничивать себя. Кстати, для всех, кто сталкивается с этой проблемой, советую подписаться на мой канал: там много комплексных решений для снятия отёчности.

Точно так же и с питанием: когда вы осознанно выбираете продукты и знаете, для чего они нужны организму, эффект будет более выраженным, быстрым и устойчивым. Исследования это подтверждают.

Мои личные лайфхаки для сохранения молодости с помощью питания

1. Старайтесь выбирать продукты минимальной обработки
Избегайте искусственных добавок:

• Вместо магазинных колбас и сосисок — лучше просто мясо.
• Вместо растительных заменителей молока — качественное цельное молоко.
• Обычный овощной салат заправляйте оливковым маслом, а не магазинными соусами.
  Вредные продукты допустимы только эпизодически, не более 20% рациона.

2. Сахар — враг упругой кожи
Перед тем как съесть сладкое, представьте, как глюкоза разрушает ваши коллагеновые волокна — а именно они поддерживают упругость! Процесс этот называется гликирование. Когда знаешь, что внутри происходит, проще удержаться от соблазна.

3. Пейте чистую воду
Причём желательно тёплую — это расслабляет сфинктеры, помогает оттоку желчи и усвоению важных витаминов. Можно добавить лимон или мяту.
Норма воды — 30 мл на каждый килограмм идеального веса. При активных тренировках — больше.

4. Читайте состав продуктов
Пусть анализ этикеток станет вашей ежедневной привычкой. Маркетинговые лозунги («эко», «без ГМО», «100% шоколад») часто вводят в заблуждение. Переворачивайте упаковку и всегда смотрите, что стоит первым в списке.

5. Следите за анализами
Регулярный чек-ап — обычная полезная привычка. Отслеживайте уровень белка и альбумина:

• Белок 70–74
• Альбумин 40–50
  Такие показатели — признак оптимального питания клеток и хорошего состояния кожи.
• Только с уходом за лицом молодости не сохранить. Гимнастика, уход, питание, регулярные проверки состояния организма и физическая активность составляют единый комплекс. Только такой подход действительно работает — и внешность будет отвечать вам благодарностью!