Продукты вызывающие задержку жидкости в организме

Просыпаясь утром и глядя в зеркало, видите отёчное лицо, мешки под глазами и черты, напоминающие воздушный шарик? Вполне вероятно, что всему виной продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Давайте рассмотрим три распространённых пищевых ошибки, из-за которых лицо теряет чёткость и становится одутловатым.

Ошибка №1: Излишек соли — враг контура лица

Соль задерживает воду, что приводит к утренним отёкам на лице. Особенно это заметно, если накануне вы употребляли копчености, фастфуд или солёную рыбу. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс, заставляя организм накапливать жидкость.

Что делать?

• ✔ Уменьшите количество соли в своём рационе.
• ✔ Замените магазинные соусы и колбасные изделия натуральными продуктами.
• ✔ Увеличьте потребление воды — она поможет вывести избыточный натрий.

Ошибка №2: Сахар — причина отёчности и дряблости кожи

Если вы любите сладкое, будьте готовы к тому, что избыток сахара разрушает коллаген, делая кожу менее упругой и способствуя отёчности лица. К тому же, большое количество быстрых углеводов вызывает воспаление и задержку жидкости.

Как уменьшить отёчность лица?

• ✔ Сократите потребление сахара и выпечки.
• ✔ Вместо конфет выбирайте ягоды, орехи и тёмный шоколад.
• ✔ Контролируйте уровень сахара в крови — резкие колебания инсулина способствуют образованию отёков.

Ошибка №3: Молочные продукты — неожиданный источник отёков

Молоко и сыр могут удивительным образом способствовать задержке воды в организме. Всё дело в лактозе и казеине, которые способны вызывать воспалительные реакции и затруднять нормальный лимфоток.

Как быстро избавиться от отёков на лице?

• ✔ Постарайтесь сократить количество молочных продуктов в своём рационе.
• ✔ Замените коровье молоко на растительные аналоги (миндальное, кокосовое и др.).
• ✔ Обратите внимание на реакцию своего организма — если после употребления молочных продуктов лицо опухает, возможно, у вас непереносимость.

Как подтянуть овал лица и устранить отёки?

Кроме корректировки питания, важную роль играют и другие аспекты образа жизни. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут убрать отёки под глазами и вернуть чёткость контурам лица:

• 💧 Пейте больше воды — не менее 1,5–2 литров в день.
• 🏃‍♀️ Будьте физически активными — прогулки и умеренная нагрузка улучшают кровообращение.
• 🍇 Добавьте в рацион продукты, выводящие лишнюю жидкость: огурцы, зелень, сельдерей.
• 🌿 Работайте над осанкой — правильное положение тела способствует лучшему оттоку лимфы.
• 👩‍⚕️ Выполняйте лимфодренажный массаж — это эффективный метод борьбы с отёками.

Иногда, чтобы решить проблему с одной частью тела, требуется копнуть глубже. Например, слабость квадрицепсов может быть связана с неправильной осанкой, когда мышцы задней поверхности бедра и ягодиц перегружаются. Или застой лимфы возникает из-за плохого кровообращения, вызванного зажимами в паховой зоне. Всё это может отражаться на внешнем виде, включая область коленей.