Почему упражнения для лица не дают видимый результат?
Начали заниматься, а результата нет? Или только планируете, но увидели отзывы, что гимнастика для лица не работает? Так и есть, упражнения не всегда дают результат. Ниже рассказываю, почему упражнения могут не давать желаемый эффект.
Неправильно определили причину проблемы
Начну с истории Светланы. До попадания ко мне на курс она целый год мяла межбровку: ежедневно делала упражнения для воздействия на мышцы между бровей. Это не дало эффект. Можно было разочароваться в гимнастике для лица, но Светлана увидела успехи других учениц и решилась на обучение. В итоге даже промежуточные результаты работы с межбровной морщиной впечатляли:
Светлане помогла индивидуальная диагностика. Мы не давали шаблонные упражнения, а определили, что работать надо не только с межбровной морщиной. Проработали эмоции, из-за которых брови сдвигаются, осанку, ведь в нашем организме все связано. Добавили тейпирование, чтобы закрепить эффект.
Локальные упражнения работают, если причина только в мышцах, на которые они воздействуют. Но чаще проблема глубже, и это надо учитывать, если вы хотите получить видимый результат.
Ошиблись с длительностью и частотой занятий
Морщина формируется несколько лет, поэтому не рассчитывайте, что полностью избавитесь от нее за неделю. Вы можете делать все правильно, но ожидать слишком многого. В результате сложится впечатление, что упражнения не работают.
Даже для идеально подходящей тренировки нужно правильно подобрать длительность занятия и его частоту, чтобы точно получить эффект. Иначе кожа просто обвиснет или мышца зажмется сильнее. Удобно ориентироваться на тип лица, хотя значение имеют еще возраст, состояние тканей, зона лица:
- худое лицо: 1 раз в неделю по 25 минут
- нормальное лицо: 2-3 раза в неделю по 10 минут
- плотное лицо: 4-6 раз в неделю по 5 минут
Пример худого, нормального и плотного лица
Забываете про работу с телом и осанкой
Я всегда говорю, что в нашем организме все связано. Да, причины многих проблем с лицом спрятаны в нем самом, например, отечность может появиться из-за спазма жевательных мышц. Но у большей части моих учениц причины нужно искать глубже, начиная с шеи и заканчивая стопами.
Мышцы глубинной миофасциальной цепи
Давайте на примере. Мышцы окружены и связаны фасциями – тонкими пленками. Они образуют миофасциальные цепи, или линии. Одна из них – глубинная, которая объединяет:
- мышцы стопы
- заднюю большеберцовую мышцу, лежащую на голени
- приводящие мышцы бедра
- тазовое дно
- глубинные мышцы живота
- грудобрюшную диафрагму
- жевательные мышцы
Изменения в любом месте по цепочке передаются дальше. В результате при плоскостопии можно получить дряблые ляжки, выпирающий животик, проблемы с близостью и второй подбородок. В этом случае бесполезно разминать, например, подъязычную зону для избавления от второго подбородка, потому что изначально проблема была совсем в другом.
Понимаю, что учесть эти нюансы без профессионального образования трудно, но есть хорошая новость. Вам не нужно тратить много денег и времени на учебу или заниматься с личным тренером. Есть простое и удобное решение.
В моей книге «Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту» вы найдете:
- все о привычках, из-за которых мы стареем быстрее, и как от них избавиться
- причины и самодиагностика ваших возрастных изменений
- 48 иллюстрированных упражнений по каждой проблеме лица и тела
… и еще много всего, что сделает ваш путь к красоте по-настоящему эффективным.
