Красота

Почему упражнения для лица не дают видимый результат?

Начали заниматься, а результата нет? Или только планируете, но увидели отзывы, что гимнастика для лица не работает? Так и есть, упражнения не всегда дают результат. Ниже рассказываю, почему упражнения могут не давать желаемый эффект.

Неправильно определили причину проблемы

Начну с истории Светланы. До попадания ко мне на курс она целый год мяла межбровку: ежедневно делала упражнения для воздействия на мышцы между бровей. Это не дало эффект. Можно было разочароваться в гимнастике для лица, но Светлана увидела успехи других учениц и решилась на обучение. В итоге даже промежуточные результаты работы с межбровной морщиной впечатляли:

Начали заниматься, а результата нет? Или только планируете, но увидели отзывы, что гимнастика для лица не работает? Так и есть, упражнения не всегда дают результат.

Светлане помогла индивидуальная диагностика. Мы не давали шаблонные упражнения, а определили, что работать надо не только с межбровной морщиной. Проработали эмоции, из-за которых брови сдвигаются, осанку, ведь в нашем организме все связано. Добавили тейпирование, чтобы закрепить эффект.

Локальные упражнения работают, если причина только в мышцах, на которые они воздействуют. Но чаще проблема глубже, и это надо учитывать, если вы хотите получить видимый результат.

Ошиблись с длительностью и частотой занятий

Морщина формируется несколько лет, поэтому не рассчитывайте, что полностью избавитесь от нее за неделю. Вы можете делать все правильно, но ожидать слишком многого. В результате сложится впечатление, что упражнения не работают.

Даже для идеально подходящей тренировки нужно правильно подобрать длительность занятия и его частоту, чтобы точно получить эффект. Иначе кожа просто обвиснет или мышца зажмется сильнее. Удобно ориентироваться на тип лица, хотя значение имеют еще возраст, состояние тканей, зона лица:

  • худое лицо: 1 раз в неделю по 25 минут
  • нормальное лицо: 2-3 раза в неделю по 10 минут
  • плотное лицо: 4-6 раз в неделю по 5 минут
Пример худого, нормального и плотного лица

Пример худого, нормального и плотного лица

Забываете про работу с телом и осанкой

Я всегда говорю, что в нашем организме все связано. Да, причины многих проблем с лицом спрятаны в нем самом, например, отечность может появиться из-за спазма жевательных мышц. Но у большей части моих учениц причины нужно искать глубже, начиная с шеи и заканчивая стопами.

Мышцы глубинной миофасциальной цепи

Мышцы глубинной миофасциальной цепи

Давайте на примере. Мышцы окружены и связаны фасциями – тонкими пленками. Они образуют миофасциальные цепи, или линии. Одна из них – глубинная, которая объединяет:

  • мышцы стопы
  • заднюю большеберцовую мышцу, лежащую на голени
  • приводящие мышцы бедра
  • тазовое дно
  • глубинные мышцы живота
  • грудобрюшную диафрагму
  • жевательные мышцы

Изменения в любом месте по цепочке передаются дальше. В результате при плоскостопии можно получить дряблые ляжки, выпирающий животик, проблемы с близостью и второй подбородок. В этом случае бесполезно разминать, например, подъязычную зону для избавления от второго подбородка, потому что изначально проблема была совсем в другом.

Понимаю, что учесть эти нюансы без профессионального образования трудно, но есть хорошая новость. Вам не нужно тратить много денег и времени на учебу или заниматься с личным тренером. Есть простое и удобное решение.

В моей книге «Полюби свое отражение. Методики, которые помогут продлить молодость и сохранить красоту» вы найдете:

  • все о привычках, из-за которых мы стареем быстрее, и как от них избавиться
  • причины и самодиагностика ваших возрастных изменений
  • 48 иллюстрированных упражнений по каждой проблеме лица и тела

… и еще много всего, что сделает ваш путь к красоте по-настоящему эффективным.

Успейте заказать книгу на сайте издательства, пока экземпляры еще есть, и тогда упражнения, которые точно дадут видимый результат, будут всегда под рукой. Жми сюда.

Комментарии закрыты.

Следующая статья:

0 %