Почему мои ягодицы не росли, несмотря на годы тренировок
Почему мои ягодицы не росли, несмотря на годы тренировок
Я провела годы в зале, поднимая тяжести, но мои ягодицы оставались плоскими. Оказалось, причина была в моей осанке: плоская спина и сколиоз.
Плоская спина = невозможность накачать ягодицы + вечно широкая талия
Сколиоз = асимметрия всего тела
Решение: Прежде чем хвататься за штангу — проверьте осанку! Без этого даже самые интенсивные тренировки могут не дать результата или даже навредить.
Как проверить свою осанку?
Определите, есть ли у вас искривления:
- Усиленный грудной кифоз (сутулость)
- Гиперлордоз (сильный прогиб в пояснице)
- Сколиоз (боковое искривление)
- Плоская спина (неестественное выпрямление)
Подробнее об этом я писала в статье «Как изгибы позвоночника влияют на осанку».
Диафрагмальное дыхание — ключ к плоскому животу и свежему лицу
Мало кто знает, что:
- 90% людей дышат неправильно
- Поверхностное дыхание вызывает отеки, укорачивает шею и ослабляет тазовое дно
Проверьте себя:
Попробуйте прощупать нижние ребра. Если они напряжены или вы не можете их захватить — ваша диафрагма не работает полноценно.
Дорогая косметика ≠ эффективная косметика
Я тратила тысячи на люксовые кремы, но получала лишь забитые поры и ощущение пленки на коже.
На что обращать внимание при выборе ухода:
- Избегайте mineral oil (это дешевый нефтепродукт)
- Проверяйте срок годности после вскрытия
- Не ведитесь на маркетинг — изучайте составы
Солнце и сахар — главные враги молодости
- Загар останавливает выработку коллагена на 3 недели и провоцирует пигментацию.
- Сахар разрушает коллаген и эластин, делая кожу дряблой.
Совет: SPF каждый день + шляпы вместо солярия.
Тазовое дно — основа женского здоровья
Неправильные тренировки могут привести к:
- Гипертонусу (недержание при чихании)
- Слабости мышц
Важно: Прежде чем качать пресс — научитесь чувствовать таз!
Что делать прямо сейчас?
- Пересмотрите косметичку — уберите средства с вредными компонентами.
- Добавьте SPF в ежедневный уход.
- Проверьте осанку — без этого невозможно эффективно работать с телом.
Если не знаете, как это сделать — приходите на мой мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре».
Вы узнаете:
- Как диагностировать проблемы с осанкой
- В чем истинные причины изменений в лице и теле
- С чего начать изменения уже сегодня