Проблемой, о которой девушки не всегда подозревают, является диастаз прямых мышц живота. Это имеет важное значение. Во-первых, он мешает достичь желаемого плоского животика, а во-вторых, может стать причиной грыжи, что опасно для здоровья. Рассмотрим, что такое диастаз, как его обнаружить и как можно улучшить ситуацию.

Определение диастаза

На передней стенке живота находятся две вертикально расположенные прямые мышцы, соединенные белой линией. При чрезмерном давлении внутри брюшной полости эти мышцы могут отходить и растягивать белую линию более чем на 2 см. Это состояние называется диастаз.

Причины возникновения диастаза

Диастаз может произойти по следующим причинам:

• Беременность
• Потеря упругости мышц из-за резкого снижения веса
• Интенсивные физические нагрузки
• Дисплазия соединительной ткани (неправильное развитие)

Эта проблема может возникнуть как у женщин, так и у мужчин. Вспомните качков с выпирающим животом – скорее всего он стал результатом этого состояния.

Определение диастаза

Точное измерение диастаза, включая степень раздвоения мышц, проводится с использованием УЗИ. Однако в домашних условиях можно предварительно определить наличие проблемы:

Что не рекомендуется делать при диастазе

Для того чтобы не усугубить ситуацию с диастазом, избегайте следующего:

• Упражнения, связанные с напряжением мышц (например, гимнастический мостик)
• Чрезмерные силовые упражнения в вертикальной плоскости (приседы с грузом)
• Упражнения, требующие напряжения мышц
• Классические упражнения на пресс (скручивания, планка)

Что делать

Если диастаз имеет вторую или третью степень выраженности, единственным выходом может стать хирургическое вмешательство.

При первой степени диастаза можно попробовать самостоятельно улучшить ситуацию. Для этого рекомендуется выполнять дыхательные упражнения, направленные на укрепление поперечной мышцы живота. Это поможет органам удерживаться на своем месте и предотвратит прогибание белой линии. Таким образом, можно предотвратить опасные последствия диастаза – грыжу белой линии живота, когда внутренние органы начинают выпирать сквозь кожу.

Следующим шагом в борьбе с диастазом является индивидуальная работа, поскольку каждая девушка имеет свои собственные причины и рисковые факторы. Именно поэтому в рамках курса DIVAпреображение проводится персональная диагностика, которая послужит основой для разработки индивидуального плана занятий.

Диастаз – лишь одна из проблем, которая может возникнуть после родов или в результате неправильных физических нагрузок. Присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу “Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре”, где мы:

• Изучим примеры учениц, которые преодолели проблемы с выпирающим животом, сколиозом и другими проблемами лица с помощью методов естественного омоложения
• Обсудим нарушения осанки и проведем их диагностику
• Познакомимся с упражнениями для создания красивых контуров лица
• Поделимся информацией о курсе DIVAпреображение, основанном на индивидуальном и комплексном подходе к проблемам учениц
• Подарим вам утренний комплекс “Пробуждение”, который придаст вам энергии на весь день