Привычки и воздействие отеков на внешность

Замечали, что каждое утро в зеркале вы видите человека с узкими глазами, гладким и немного надутым лицом? Это из-за отеков, которые могут негативно сказываться на вашем внешнем облике. Ниже рассказываю, почему это происходит и как с этим справиться.

Причины отеков

Ночью лимфатические сосуды работают не так эффективно из-за слабости мышц. Поэтому после сна вы можете наблюдать некоторое отекание. Но как только начинаете двигаться, мышцы запускают процесс циркуляции лимфы по сосудам.

В молодости вы быстрее справляетесь с отеками, но с возрастом жидкости хуже уходят из-за состояния тканей, которые становятся менее эластичными. Оставшаяся жидкость может приводить к образованию “вдовьего горба”, мешков под глазами и другим проблемам, начиная с недостаточной циркуляции лимфы.

Как ускорить циркуляцию

Вы, вероятно, не заметите момент, когда ваш организм начинает слабее реагировать на активацию лимфотока. Предлагаю утренний ритуал для поддержки процесса циркуляции, особенно диафрагмы:

• Продышите (1 минута): на вдохе выпячивайте живот, на выдохе втяните его, словно вас заворачивают в корсет, учитывая расширение ребер.
• Простучите: сделайте полный выдох, задержите дыхание и простучите всем телом. Повторите после вдоха.

Если каждый день помогать лимфатическим сосудам таким образом, вы сможете избежать серьезных проблем с отеками.

Способы борьбы с отеками

Для устранения застоя жидкости требуется не только активация лимфооттока, но и системная работа:

• Преобразование плотной жидкости в текучую: в тканях нужно создать вибрацию. Для этого полезны тряски, прыжки и массаж проблемных зон.
• Стимуляция движения лимфы по основным каналам: от ступней и виска к ключицам. Этот процесс зависит от работы мышц, поэтому важно тренировать даже маленькие мышцы. Массаж и упражнения способствуют правильной циркуляции.
• Работа с напряженными мышцами, которые могут перекрыть путь лимфы. Массаж лица и специальные упражнения помогут улучшить движение лимфы.

Желаете получить комплекс упражнений против отеков лица на утро? Напишите слово “Дзен” в личные сообщения группы школы DIVA ВКонтакте, и вы получите ссылку на видео с подходящими упражнениями.