Как улучшить женское гормональное здоровье

Из-за возраста и других причин у женщины может изменяться гормональный фон. Возникает дисбаланс, который плохо отражается не только на внешности, но и здоровье внутренних органов. В этой истории есть хорошая новость: не обязательно пить синтетические гормоны в виде таблеток, вы можете поддержать свой гормональный фон особым питанием. Рассказываю, что съесть, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье.

Ирина Довгалева

Почему гормоны важны

Главные женские половые гормоны – это прогестерон и эстроген. Для положительного влияния каждого из них они должны быть сбалансированы.

Прогестерон отвечает за:

• женскую красоту и молодость
• хорошее качество волос
• расслабленное состояние

Эстроген дарит нам:

• хорошее настроение
• энергию
• упругую кожу
• высокое либидо

Для того, чтобы поддержать гормональный баланс и адекватную выработку половых гормонов, нужно обратить внимание на питание. Ведь любое вещество в организме не образуется просто так: строительный материал мы получаем из еды.

Почему жиры – главный компонент гормонального здоровья

Часто, если девочки хотят похудеть, они убирают все сладкое и жирное. Это снижает калорийность рациона, да и во вреде сахара никто не сомневается. Но ограничение жиров может вызвать проблемы:

• прекращение менструации или сбой цикла
• выпадение волос
• сухость кожи
• уменьшение синтеза половых гормонов

Все это происходит потому, что женские гормоны образуются из холестерина – жира животного происхождения.

Это не значит, что вам нужно есть жирную свинину или только жареную пищу. Все сложнее: холестерин, из которого образуются половые гормоны, синтезируется в организме из жирных кислот. Их и нужно есть, делая акцент на полезные жиры. Они содержатся в следующих продуктах:

• растительные масла
• сливочное масло, масло гхи
• жирная рыба, икра, печень трески
• субпродукты, мясо кролика
• яйца
• авокадо
• шпинат, листовая зелень, все виды капусты
• орехи и семечки

Сбалансированное питание с достаточным количеством полезных жиров поможет сохранить красоту и молодость.

Что еще поддерживает гормональный баланс?

Кроме жиров, гормональный баланс помогают поддерживать некоторые витамины и минералы:

1. Витамин Д. Отвечает не только за здоровье костей, но и всего организма. Укрепляет иммунитет и профилактирует онкологические болезни.
2. Железо. Этот минерал входит в состав многих ферментов, принимая участие в синтезе половых и щитовидных гормонов, обмене холестерина. Без нормального уровня железа не будет красивых волос и кожи, высокого уровня энергии.
3. Цинк. Участвует в выработке прогестерона, тестостерона. При дефиците минерала появляются климактерические приливы, чувство жара.
4. Селен. Мощный антиоксидант, детоксикант. Повышает фертильность, поддерживает работу щитовидной железы.

Восстановление нормального гормонального фона – залог позитивных изменений во всем теле.

Можно долго работать с отдельными мышцами, делать гимнастику для лица, улучшать кровоток в проблемных зонах, но если на уровне гормонов есть проблемы, эффект не будет полным. Этому и еще миллиону других тонкостей я учу будущих мастеров естественного омоложения. Но и любой женщине, которая заботиться о себе, не помешают эти знания.

Хотите узнать об актуальной профессии, благодаря которой можно омолодиться самой и получать хороший доход? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как стать дипломированным мастером естественного омоложения и зарабатывать от 45000 рублей», где вы:

• узнаете секреты моей авторской методики работы с клиентами
• примерите на себя новую профессию
• получите пошаговый план развития в новом деле
• поймете, как продвигаться и находить клиентов без вложений

Каждая участница получит подарки: схемы работы с двойным подбородком и отечностью.

Не упустите уникальную возможность изменить вашу жизнь к лучшему