Как убрать полноту и провисание задней поверхности рук

Дряблость задней поверхности рук – одна из самых популярных проблем. Из-за этой желешки многие не хотят носить одежду с коротким рукавом, а если охват руки большой, то рукав может еще и трещать. Все это портит общее впечатление от внешности, а саму женщину еще и расстраивает. Поэтому давайте решим проблему раз и навсегда.

Разбираемся с балансом мышц

Под кожей нашей проблемной зоны лежит трицепс – мышца, которая отвечает за разгибание руки. Но для этого действия часто не нужно усилий: рука прекрасно разгибается под силой тяжести. А для того чтобы согнуть, усилия как раз нужны.

Постоянное ношение тяжестей (пакетов из магазина и прочего) приводит к гипертонусу бицепса, мышцы передней поверхности плеча. При этом антагонист – трицепс – рефлекторно перерасслабляется.

Результат работы с повышенным тонусом бицепса: фото до (слева) и после (справа)

Я описала два механизма, которые делают трицепс слабым. Такая мышца по сути болтается, а кожа над ней тем более. Поэтому дряблость задней поверхности рук в этом случае можно убрать тренировкой трицепса на фоне приведения в порядок бицепса.

Избавляемся от отеков

Причиной полноты руки и дряблости ее задней поверхности может быть отек. Но почему там скапливается жидкость?

Лимфа течет от кончиков пальцев через всю руку к скоплению лимфоузлов в подмышечной впадине и далее в протоки под ключицами. Движение жидкости происходит за счет работы мышц, то есть их чередующегося расслабления и сокращения. Когда мышца зажата, лимфа вынуждена скапливаться в кармашках. На руке это задняя поверхность.

Подмышечные лимфоузлы (точки трех цветов), окруженные мышцами

К сожалению, у большинства женщин зажаты грудные мышцы из-за сутулости, неудобной позы на работе. Поэтому избавление от отеков подразумевает обязательные упражнения на осанку. Причем красивыми станут не только руки, но и шея, лицо.

Работаем с нервами

Между лестничными мышцами шеи проходит сосудисто-нервный пучок, который идет к руке. Если мышцы шеи зажаты, а это, к сожалению, очень частая проблема, то к мышцам поступает ослабленный нервный импульс. Это приводит к их гипотонусу и провисанию вместе с кожей. В этом случае важна работа с осанкой, положением шеи.

Нервы, идущие к руке (Brachial plexus) между глубокими мышцами шеи

Объяснить все тонкости в одной статье невозможно, потому что для исправления несовершенств внешности нужна диагностика причин у конкретной женщины. Даже по сегодняшней проблеме я привела три причины, убирать которые нужно по-разному.

Если вы хотите пройти диагностику своих возрастных изменений и получить пошаговый план омоложения, приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Каждая участница получит полезные для красоты и молодости подарки👍