Как сохранить лицо и фигуру во время отпуска: 3 полезных совета
Если во время отпуска удается хорошо загореть, по возвращении обычно радуешься своему внешнему виду. Однако, если загара нет или он сошел, начинают бросаться в глаза новые морщины и прибавившиеся килограммы. Вот три простых совета, которые помогут избежать этого.
Не буду углубляться в строгие ограничения или методы, доступные лишь поклонникам спорта и правильного питания. Даже я, эксперт по естественному омоложению, не занимаюсь гимнастикой для лица в отпуске. Мои советы под силу каждому.
Защита лица
Все знают о важности кремов с SPF, и я тоже их использую, но с осторожностью, так как не все составы хороши. Несмотря на желание выглядеть как с обложки, я всегда ношу кепку или шляпу и большие очки. Почему? Солнце — враг молодости: оно вызывает пигментацию, дряблость кожи и морщины из-за щурения. Крема тут не спасут; без головных уборов, создающих тень, вы вернётесь с пигментными пятнами.
Раньше я думала, что солнечные очки решают проблему. Но однажды купила очки с широкой дужкой между линзами и поняла: обычные очки не защищают межбровье, в то время как такие сохраняют кожу гладкой. Поэтому используйте шляпы с очками для надежной защиты.
Сохранение фигуры
Я не призываю вас заниматься спортом на отдыхе, но можно изменить активность. Например, я предпочитаю кардио вместо силовых тренировок. Прогулки и плавание — это уже много, по сравнению с простым лежанием у воды.
Если спорт в вашей жизни важен, обязательно смывайте крем с SPF перед тренировкой. Он образует пленку, которая под действием солнца и пота может повредить кожу — нам это точно не нужно.
Забота о качестве тела
В отпуске соблазнительно потакать вкусной еде, особенно при шведском столе. Вот два совета:
- Чем больше жирной пищи, тем больше зелени в вашем рационе. После тяжелой еды употребляйте клетчатку — это поможет очистить организм.
- У меня есть правило: после десерта — небольшая кардио-тренировка. Я могу взять несколько пирожных, но ем лишь самую сладкую часть. Эта избыточная энергия отлично расходуется во время кардио. В итоге я возвращаюсь даже стройнее.
Понимаю, что если раньше вы не задумывались о последствиях отпуска, мои советы могут показаться чрезмерными. Но почему бы не попробовать что-то новое? Вернуться из отпуска в лучшем виде — это довольно приятно.
Если для вас отдых — не повод забыть о себе или вы хотите быстрее вернуться в форму, приходите на мой бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- Узнаете причины возрастных изменений лица и тела.
- Сделаете упражнения для красивого овала лица.
- Получите пошаговый план омоложения.
- Заберете в подарок уникальные комплексы упражнений, недоступные в открытом доступе.
