Как избавиться от избыточного объема и снижения тонуса задней части рук
Одной из наиболее распространенных проблем является дряблость задней части рук. Из-за этого многие женщины избегают носить одежду с короткими рукавами, а если объем рук велик, то рукавы могут даже трескаться. Это негативно сказывается на общем внешнем виде и вызывает недовольство у женщин. Поэтому давайте рассмотрим методы решения этой проблемы раз и навсегда.
Балансировка между мышцами Под кожей на области проблемы находится трицепс – мышца, отвечающая за разгибание руки. Однако для выполнения этого действия часто не требуется особых усилий: рука естественным образом разгибается под воздействием силы тяжести. Для сгибания руки, наоборот, необходимы усилия.
Постоянное поднимание тяжестей (багажа из магазина и прочее) ведет к увеличению тонуса бицепса, мышцы передней части плеча. В результате антагонист – трицепс – рефлекторно расслабляется.
Результат работы с увеличенным тонусом бицепса: до (слева), после (справа) Я описала два механизма, которые делают трицепс слабым. Такая мышца, фактически, “висит”, а кожа над ней тоже. Поэтому для устранения дряблости задней части рук важно тренировать трицепс, приводя в порядок бицепс.
Борьба с отечностью Отек может быть причиной пухлости рук и дряблости их задней стороны. Почему же жидкость скапливается там?
Лимфа течет от пальцев рук до лимфатических узлов в подмышечной области и далее по лимфатическим протокам под ключицами. Движение жидкости обеспечивается работой мышц, то есть их чередующимся сокращением и расслаблением. Когда мышца сжата, лимфа задерживается. На руке это задняя сторона.
Лимфатические узлы подмышечной области (разные цвета) окружены мышцами К сожалению, у большинства женщин мышцы груди сжаты из-за плохой осанки, неудобной позы при работе. Поэтому уменьшение отеков требует обязательных упражнений для коррекции осанки. При этом не только руки, но и шея и лицо станут более красивыми.
Работа с нервами Сосудисто-нервный пучок, идущий по шее, проходит между мышцами и направляется в руку. Если мышцы шеи сжаты, что является распространенной проблемой, нервные импульсы к мышцам проходят ослабленно. Это может привести к уменьшению тонуса мышц и провисанию кожи. В этом плане важна работа над осанкой и положением шеи.
Невозможно рассмотреть все аспекты в одной статье, так как для коррекции внешних несовершенств необходимо провести диагностику причин у каждой женщины отдельно. Даже в рассматриваемой проблеме я упомянула три основные причины, которые требуют индивидуального подхода к устранению.
Если вам интересна диагностика возрастных изменений и составление плана омоложения, приглашаю на мой бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Каждая участница получит ценные подарки для сохранения красоты и молодости. 👍
