Как грудобрюшная диафрагма влияет на вашу красоту и как научиться правильно дышать для её восстановления

Массажи, подтяжки, аппаратная косметология и различные процедуры не будут эффективными и долговременными, если не устранена причина возрастных изменений. Одна из таких причин – зажатая и неработающая грудобрюшная диафрагма. В этой статье расскажу, как именно диафрагма влияет на вашу красоту и предложу технику для улучшения ее состояния.

Что такое диафрагма

Грудобрюшная диафрагма — мышечный купол, отделяющий грудную полость от живота. Ее значимость состоит в нескольких аспектах:

• Она является частью глубинной миофасциальной линии, соединяющей разные структуры, такие как диафрагма рта и таза.
• К ней крепятся связки, и проблемы с диафрагмой могут вызывать изменения в других частях тела.

Влияние диафрагмы на красоту

Обсудить все аспекты сложно, но ниже рассмотрю несколько наиболее актуальных проблем.

Холка

Холка, или вдовий горб, образуется в области перехода шейного отдела позвоночника в грудной. Если диафрагма не функционирует, она зажимается, и связки натягиваются. Это может привести к смещению позвонков и образованию ямки, где накапливаются жидкость и жир, создавая холку — нарост, который мешает красиво одеваться и собирать волосы.

Проблемы с нижней третью лица

Зажатая диафрагма тянет грудные мышцы, которые, в свою очередь, натягивают платизму — тонкую подкожную мышцу шеи, влияющую на нижнюю треть лица. Это приводит к появлению эстетических недостатков: брыли, опущенные углы рта и морщины марионеток.

Проблемы «верха» и «низа»

Эти различные проблемы объединяет общий механизм их появления.

Как уже упоминалось, глубинная миофасциальная цепь включает мышцы от стоп до головы, включая диафрагмы тела: тазовую, грудобрюшную и рта. Из-за глубинной связи сбой в работе любой диафрагмы приводит к изменениям в других. Проблемы с грудобрюшной диафрагмой могут вызвать:

• Появление второго подбородка из-за недостатков в диафрагме рта.
• Неприятности с мочеиспусканием и сексуальной функцией, связанные с дисфункцией диафрагмы таза.

Эти скрытые связи подчеркивают необходимость комплексного подхода и диагностики проблем: только так можно достичь эффективных результатов без ненужных затрат времени и денег.

Как «починить» диафрагму

Самый простой и эффективный способ активировать диафрагму – это научиться правильно дышать.

В повседневной жизни вы, вероятно, не задумываетесь о дыхании, но многие дышат поверхностно, не задействуя межреберные мышцы и диафрагму, что негативно сказывается на их внешности. Поэтому важно периодически выполнять упражнения, подключая вспомогательные дыхательные мышцы:

1. Сделайте медленный глубокий вдох, чтобы расширить грудную клетку и надуть живот.
2. Медленно выдыхаите, полностью освобождая легкие от воздуха, аппаратура в груди должна сжаться, а живот втянуться.
3. Повторяйте эту практику несколько раз в день.

Эти упражнения помогут улучшить состояние грудобрюшной диафрагмы и, как следствие, вашу красоту.