Как вернуть красивую шею
Как вернуть красивую шею
В норме шея у женщин должна быть достаточно длинной — около 12 сантиметров, стройной и без лишних отложений. Такой она была у вас в 18 лет. Почему же со временем она становится короче и толще? Давайте разберемся.
Немного теории
Шея — это продолжение позвоночника, в котором всего 7 шейных позвонков из 33. В ней находятся короткие и длинные мышцы, тянущиеся от затылка до нижнего края лопаток.
Шейный отдел позвоночника — самый подвижный. Именно он обеспечивает нашу жизнедеятельность, позволяя нам охотиться и смотреть по сторонам. В норме шейные позвонки имеют естественный изгиб, а передняя поверхность шеи должна быть равна задней.
К сожалению, в современном мире многие люди теряют функциональность шеи. Они не могут выполнять амплитудные движения, а чаще всего лишь наклоняются вперед к компьютеру или тарелке с пищей.
Причины укорочения шеи
- Поднятые плечи
Поднятые плечи приводят к перенапряжению верхней части трапеции и зажиму в подзатылочной зоне. Это может вызывать отечность вокруг глаз. - Выдвинутая вперед голова
Неправильная осанка и привычка смотреть вниз на телефон или планшет вызывают зажим в задней части шеи. Это приводит к сокращению задней поверхности шеи и удлинению передней. Платизма натягивается, и овал лица опускается вниз, что может вызывать боли в шее. Для иллюстрации обратите внимание на американскую кантри-поп-исполнительницу Тейлор Свифт, которая часто позирует со сгорбленной спиной. - Отечность
Отек делает шею визуально короткой и широкой. Шея способствует оттоку жидкости от лица, и при проблемах с ней отечность становится постоянной. Сжатые мышцы шеи пережимают лимфатические сосуды, что задерживает жидкость, которая накапливается в области подбородка, создавая ненавистный второй подбородок и приводя к дряблости кожи.
Как сделать шею длиннее
Чтобы вернуть шее ее длину, необходимо заниматься общей осанкой и выравнивать позвоночник. Это потребует регулярности, но комплексный подход будет эффективен на 100%, в отличие от косметологии.
Простые действия для красивой шеи
- Обратите внимание на положение головы, когда читаете эту статью. Если голова наклонена, выровняйте ее, потянитесь макушкой вверх, а подбородок держите параллельно полу.
- Проверьте, подняты ли ваши плечи. Постарайтесь опустить их как можно ниже.
- Одновременно потянитесь макушкой вверх, а плечами вниз, удерживая подбородок параллельно полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд.
Постарайтесь помнить об этом упражнении каждые 30 минут. Это существенно улучшит кровообращение, предотвратит боли в шее и избавит от второго подбородка.
