Здоровье

Диагностика и укрепление мышц тазового дна.

Девушки открыто говорят о морщинах и лишних килограммах, но интимные проблемы часто остаются скрытыми. Они могут лишь заикнуться перед гинекологом о недержании мочи при смехе или чихании. Но что насчет интимной жизни? Кому можно рассказать о пукающих звуках или отсутствии удовольствия? В статье я делюсь информацией о тазовом дне: его анатомии, причинах ослабления мышц, методах самодиагностики и пути решения проблемы.

Как устроено тазовое дно:

Тазовое дно представляет собой сложную систему из трех мышечных слоев:

  1. Поверхностный слой – содержит сфинктеры, которые контролируют кишечник и мочевой пузырь.
  2. Средний слой – это глубокая мышца, которая поддерживает органы и укрепляет промежность.
  3. Глубокий слой – отвечает за подтягивание органов и добавляет удовольствие в интимной жизни.

Что приводит к слабости мышц тазового дна:

Факторы, которые могут привести к ослаблению мышц:

  • беременность и роды
  • хронический кашель
  • хирургические вмешательства
  • недостаток физической активности и другие.

Проверка состояния мышц:

Для оценки мышц мы можем провести простой тест:

  1. Сидя на полу, поднимайте ноги поочередно и сжимайте промежность.
  2. Если в процессе упражнения одна из ног поднимается быстрее или начинает дергаться, это может указывать на проблемы с глубокими мышцами тазового дна.

Решение проблемы:

Упражнения Кегеля помогают укрепить поверхностные мышцы, однако для глубокого слоя требуются специальные упражнения и дыхательные техники. В случае продолжающихся проблем, важно обратиться к урологу или гинекологу для дальнейшей консультации.

Приглашаю на бесплатный мастер-класс “Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре”, где вы получите комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна и улучшения общего состояния.

#правильнаяосанка #мышцытазовогодна #носогубныескладки #омоложениелица

Комментарии закрыты.

Следующая статья:

0 %