Генетика во всем виновата?
«Против генетики не попрешь!» Слышали такое мнение? Я – часто.
Хорошая новость для тех, кто любит брать жизнь в свои руки: на самом деле к одной генетике все не сводится. На скорость старения влияют очень много факторов, и мы может на них повлиять. Рассказываю, что крадет нашу молодость и как этому помешать.
Разберемся с генетикой
Конечно, будет неправильно заявлять, что генетика вообще ни при чем. Но она вносит не такой большой вклад в скорость старения, как многим кажется: всего 10%.
У каждого из нас есть разные гены. Вспомните своих родственников: неужели все они одинаковые? Болели одним и тем же, выглядели как под копирку? Конечно нет, хотя бы потому, что в каждом поколении соединялись мужчина и женщина из совсем разных семей. Вот и получается, что у нас есть огромное количество генов: и здоровых, и не очень.
Какой ген из своего большого набора включить, решаем мы. Как? Своим образом жизни, условиями, в которых живем, эмоциональным состоянием.
Основные факторы старения
Хронический стресс. Это – бич современных людей из-за вечной гонки, нелюбимой работы, привычки терпеть то, что не нравится. Неудивительно, что направление психосоматики набирает популярность.
Непрекращающийся стресс может стать причиной хронического воспаления в организме, которое отражает, например, анализ на С-реактивный белок. Если говорить о внешних несовершенствах, можно привести в пример холку. Ее не просто так назвали вдовьим горбом: ведь когда-то она появлялась у женщин, которые теряли мужей. А сейчас в том или ином виде есть у каждой второй.
Любовь к десертам. Глюкоза – это не только про риски сахарного диабета, но и про вред для всего организма. Если ее много, она прилипает к белкам, ломая их структуру. Испорченные молекулы не могут выполнять свою функцию. Это касается и коллагена, который перестает поддерживать кожу упругой.
Переедание. Бодипозитив в том виде, который есть сейчас, это беда. Ожирение – болезнь, которая увеличивает риски гипертонии, инфарктов, инсультов, сахарного диабета. И это разговор не только о необходимости контроля питания, но и врачебной помощи.
Избыток массы тела перенапрягает наши кости, портя осанку. А за ней подтягиваются другие вопросы с лицом и телом: морщины, брыли, холка, проблемы с диафрагмой и многое другое.
Недостаток движения. Я часто говорю про вред зависания в телефоне и работе за компьютером нон-стоп. Но это действительно важно! Если движения нет, ткани залипают: отсюда деформации и отеки.
Сидячий образ жизни формирует характерную «компьютерную» шею, когда ее задняя поверхность укорачивается. Но кожи остается столько же, и она ползет вверх, на лицо. А потом вы спрашиваете, как убрать морщины на лбу: для начала разобраться с причиной проблемы. И это только один пример, ведь шея – это связующее звено между телом и головой.
Некачественный сон. Недостаток сна, его плохие условия влияют на выработку мелатонина – гормона молодости, который отвечает за многие процессы в организме. Например, он помогает бороться со стрессом и старением, выступая мощным антиоксидантом.
Как замедлить старение
Помните, что генетика оказывает только 10% влияния на вашу молодость и здоровье? Остальное в ваших руках:
- снизьте повреждающее действие солнечных лучей на кожу
- следите за количеством съедаемого сладкого
- ешьте больше продуктов с антиоксидантами
- пейте больше жидкости
- добавьте ежедневную физическую активность
- работайте со стрессом
- откажитесь от курения и алкоголя
- не переедайте
- разберитесь со своей осанкой
Почти все перечисленные пункты зависят от вашей осознанности и силы воли. Остается решить вопрос с осанкой, и с этим я вам помогу.
Приходите не бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы продиагностируете свою осанку, узнаете про ваши нарушения в ней и получите пошаговый план омоложения, который работает у всех.
