Ваш мозг в опасности: как шея провоцирует головные боли
Ваш мозг в опасности: как шея провоцирует головные боли
Представьте: мозг — это генеральный директор вашего организма, а шея — его персональный ассистент. Когда шея перегружена — постоянный стресс, неэргономичное рабочее место, часы в телефоне — вместо того чтобы взять паузу, она начинает посылать тревожные сигналы прямо в голову.
В этой статье — скрытые причины головной боли и практические способы “договориться” с шеей. Возможно, вам нужен не анальгетик, а грамотный уход за мышцами.
Неожиданные виновники головной боли
Вы пьёте таблетки, но боль возвращается? Источник проблемы может находиться не в голове, а в шейном отделе!
Ключевой “транспортной артерией” для мозга служит позвоночная артерия, проходящая через шейные позвонки. При нарушении осанки:
- Меняется положение артерии
- Ухудшается кровоснабжение мозга
- Появляется боль (и это не самый страшный симптом)
Почему это происходит?
- Мышечные зажимы от стресса и сидячей работы сжимают сосуды и нервы
- Гипоксия мозга из-за недостатка кислорода провоцирует болевые приступы
- Статистика: У 80% людей с хронической цефалгией обнаруживают гипертонус шейных мышц (Journal of Manual Medicine)
Хорошая новость: часто решить проблему можно без лекарств — через работу с осанкой и мышечными зажимами.
ТОП-3 “провокатора” боли в шее
- Трапециевидная мышца
- Спазм → боль в висках
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ)
- Напряжение → пульсация в затылке
- Подзатылочная группа мышц
- Гипертонус → имитирует головную боль напряжения
Механизм проблемы:
Мышцы спазмируются → Пережимают нервы/сосуды → Мозг получает болевой сигнал
Скорая помощь для шеи
Ежедневные привычки:
✅ Каждые 30 минут за компьютером — перерыв с лёгкой разминкой
✅ Сон на ортопедической подушке (высота = расстоянию от шеи до плеча)
✅ Самомассаж трапеций 2-3 раза в день
Экспресс-методы:
- Упражнение “Чин-такинг”:
- Положите пальцы на подбородок
- Медленно толкайте голову назад, сохраняя уровень глаз
- Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз
- Теплотерапия:
Грелка на плечи на 10-15 минут расслабляет мышцы
Важно!
Если боль:
🔸 Не проходит после расслабляющих процедур
🔸 Сопровождается тошнотой/головокружением
🔸 Усиливается при движении — срочно к неврологу!
Помните: Часто головная боль — это SOS от перегруженной шеи. Подарите ей заботу — и тело скажет вам “спасибо”!
P.S. Подробный разбор упражнений для ГКСМ — в моём видео-гиде по коррекции осанки.