Строгие меры для похудения: стоит ли рисковать?

Строгие меры для похудения: стоит ли рисковать?

Строгие меры действительно помогают снизить вес, но возникают вопросы: как долго сохраняется эффект, не опасно ли это, и есть ли более безопасные альтернативы? В этой статье я делюсь реальной пользой запретов и подсчета калорий, а также своим опытом.

Почему стоит избегать запретов в питании?

Можно строго ограничить себя до 1000 калорий, отказаться от сладкого или перейти на куриное филе с гречкой и огурцами. Но надолго ли вас хватит? Вряд ли. Даже если вы выдержите некоторое время, как будете себя чувствовать? Скорее всего, не очень счастливо.

В школе DIVA я учу девушек слушать свое тело, и это ключ к успешной трансформации. Это касается и питания.

Иногда вы можете переедать, чтобы заполнить дыры в эмоциональной жизни. Когда отдыхать стыдно или нельзя, заедание проблем кажется оправданным. Особенно сложно, когда работаешь из дома: холодильник всегда под рукой.

Я рекомендую фиксировать свои мысли и ощущения каждый раз, когда возникает желание есть. Так вы заметите, что рука тянется к еде не от голода, а от скуки или усталости. Осваивая технику понимания истинного голода, вы сможете обойтись без строгих запретов.

О сладком

Сладкое часто становится нашим единственным источником радости: вернувшись домой после тяжёлого дня, мы можем облегчить стресс шоколадом. Важно разорвать эту зависимость и искать радость вне еды.

Сладкое может быть признаком нехватки полезных жиров. Добавьте к завтраку орехи, семена или масла, и вам станет меньше хотеться сладкого.

Перемены требуют времени

Не ждите, что перемены произойдут мгновенно. Требуется не 21 день, а как минимум 90, чтобы адаптироваться к новым привычкам — именно столько времени мне понадобилось, чтобы избавиться от зависимости от кофе.

Строгие ограничения могут помочь лишь на короткий срок, что часто приводит к срывам и перееданию. Учитесь слышать себя, соблюдайте баланс и вводите ограничения мягко.

Следует ли считать калории?

У меня за плечами большой опыт подсчета калорий — начала в 17 лет, ведя специальный журнал. Установила лимит в 1800 калорий и добилась похудения, хоть и не без ущерба. Я перестала сохранять баланс, позволяв себе «порожние» калории. Это могло приводить к съеданию нескольких плиток шоколада для соблюдения лимита, что в итоге плохо сказалось на здоровье.

Сейчас я считаю подсчет калорий вполне разумным методом, но гораздо важнее осознавать, что именно вы едите и в каком объеме. Этого достаточно, чтобы поддерживать себя в рамках без необходимости записывать каждую калорию.

Я написала об этом, потому что правильное питание — важный аспект молодости и здоровья. Однако не менее важно следить за осанкой и мышечным тонусом. Если тело зажато, даже самая полезная пища не даст нужного результата, и быстрое старение станет неизбежным.