Почему после 50 лет растет живот?
Часто люди замечают, что после 40-50 лет живот начинает увеличиваться, несмотря на стабильный вес. Это связано не столько с возрастом, сколько с рядом факторов, которые поддаются коррекции. Важно понимать, как справиться с этой проблемой!
Почему после 50 лет растет живот?
Гормоны. Снижение уровня эстрогена замедляет обмен веществ, и жировые отложения скапливаются преимущественно в области живота.
Осанка. Сутулость способствует тому, что живот визуально увеличивается, даже если его объем небольшой.
Питание. Избыток сладкого, быстрых углеводов и поздних приемов пищи усугубляют проблему.
Ошибка многих женщин
Некоторые начинают активно тренировать мышцы пресса, думая, что это решит проблему. Однако в зрелом возрасте важнее уделять внимание глубоким мышцам кора и улучшению осанки.
Простое и действенное упражнение
Для подтягивания живота попробуйте выполнять «вакуум». Оно активирует поперечную мышцу живота, которая работает как природный корсет.
Как правильно делать «вакуум»:
- Примите положение стоя, немного согнув колени.
- Сделайте глубокий вдох через нос, затем медленный выдох через рот, максимально освободив легкие.
- Втягивая живот, удерживайте напряжение 10-15 секунд.
- Расслабьтесь и повторите упражнение 5-7 раз.
Регулярное выполнение этого упражнения уже через несколько недель сделает ваш живот более плоским.
Лайфхаки для лучшего результата
Увеличьте потребление белка и полезных жиров – они способствуют ускорению метаболизма. Также пейте больше воды, чтобы снизить отечность и улучшить обмен веществ.
Хотите узнать больше о том, как эффективно бороться с лишним весом после 40 лет? Присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где мы:
- Диагностируем вашу осанку на наличие сутулости и гиперлордоза.
- Определим, над какими проблемами стоит поработать конкретно вам.
- Поделимся примерами успешных учеников, которые улучшили свое тело и лицо благодаря работе с осанкой.
- Предоставим пошаговую программу омоложения, подходящую для вашего случая.
Не спешите заниматься популярными упражнениями до тех пор, пока не убедитесь, что они вам подходят. Я готова помочь вам в этом! 😊