Многие не задумываются о том, что синяки под глазами утром или отечные лодыжки вечером

Многие не задумываются о том, что синяки под глазами утром или отечные лодыжки вечером – это проблема. А сколько девчонок могли бы весить на пару килограмм меньше, только избавившись от лишней воды. Но дело не только во внешности. Ниже рассказываю, почему появляются отеки, к каким последствиям для красоты и здоровья они приводят и как от них избавиться.

Почему мы отекаем?

Отекают все. Ночью наши мышцы не работают так активно, как днем, поэтому лимфа движется медленнее. Мы просыпаемся отечными, но это состояние должно быстро проходить. Хотя еще лучше, если вы начнете этому помогать.

К вечеру у людей со стоячей или сидячей работой отекают ноги: за это спасибо гравитации и пережатым сосудам из-за неудобной позы. И здесь тоже нужна помощь.

Если игнорировать вроде как нормальную отечность, она может превратиться в настоящую проблему. Кроме того, ситуацию усугубляет несколько моментов:

1. Погрешности в питании и питьевом режиме. Избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости в теле. А еще из-за недостатка воды организм начинает запасать каждую каплю, что, как ни парадоксально, приводит к отекам.
2. Гипертонус мышц лица и тела. Перенапряжение отдельных мышц может вызывать отечность, например, жевательных и грудино-ключично-сосцевидной, если говорить о лице, грудобрюшной диафрагмы, если о теле.
3. Некоторые заболевания внутренних органов: сердца и сосудов, почек, эндокринные патологии.
4. Недостаток подвижности. Если вы неактивны, то лимфоузлы, которые сосредоточены в области крупных суставов, зажаты. Через них не может нормально течь жидкость, и возникают отеки. А еще из-за недостатка движения залипают фасции: в этих местах скапливается вода, и появляется целлюлит.

Как отеки влияют на здоровье?

Думаю, что с внешностью более или менее ясно: отеки приводят к увеличению объемов лица и тела, на лице селятся мешки под глазами и брыли, ухудшается качество кожи и появляется целлюлит. А что со здоровьем?

Схема лимфатической системы

Лимфа должна течь как река по нашему организму и омывать внутренние органы. Но при застое она превращается в болото. Эти отходы стоят под нашей кожей, например, лица, вызывая появление прыщей. А потом девчонки не знают, почему ни дерматолог, ни косметолог не могут помочь.

Отходы жизнедеятельности клеток и токсины влияют на работу печени, почек и желудка, нарушают обменные процессы в организме. А это старение и снаружи, и изнутри.

Как избавиться от отечности?

Поможет несколько советов:

1. Пересмотрите питание. Из неочевидного: вы можете думать, что не едите соленой еды, но попробуйте подсчитать весь хлорид натрия за день. Сколько добавляйте, просто соля обычные блюда, сколько попадает к вам с магазинными соусами, консервами. Один соевый соус чего стоит, если блюдо с ним еще и досаливать.
2. Больше пейте. Не вводите себя в обезвоживание, но и не оставляйте дневную норму воды на последний час-два перед сном.
3. Сходите к врачу. Возможно, ваши отеки связаны с проблемами со здоровьем.
4. Больше двигайтесь. Не обязательно спорт. Хотя бы начните делать перерывы на работе, чтобы размяться.
5. Следите за осанкой и тонусом мышц: проблемы в них вызывают не только отеки, но и другие проблемы.

Теория – это хорошо, но как это все работает на практике? На мастер-классе «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре» я подробно разбираю ситуацию ученицы школы DIVA Лары, которая никак не могла похудеть. Хотя того же спорта в жизни было достаточно. Думаю, вы догадались, что причина была в отечности.