Как сделать шею лебединой
Красивая длинная шея – это признак молодости. Хотя ее укорочение может произойти и в 20, и в 30 лет, делая девушку визуально старше. Связь работает и в обратную сторону: если шея прекрасна, окружающие будут удивляться вашему настоящему возрасту. Ниже рассказываю, почему шея укорачивается и что с этим делать.
Ирина Довгалева: основательница школы естественного омоложения DIVA
3 причины укорочения шеи
Укорочение шеи – это относительное понятие, ведь количество шейных позвонков и мягких тканей над ними не меняется. Но из-за некоторых нарушений создается визуальный эффект уменьшения длины шеи.
Поднялись плечи
Подойдите к зеркалу и поднимите плечи: видите, как укоротилась шея? Как кожа собралась в складочки? Сейчас вы сделали это специально и преувеличенно. Но у многих плечи чуть приподняты и в спокойном состоянии, просто это не замечается. Как это проверить? Подойдите к зеркалу еще раз и попробуйте намеренно опустить плечи. У многих получится.
Плечи могут подниматься при перенапряжении нескольких мышц, например, грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной. Они приходят в такое состояние из-за частой работы, например, когда шея берет на себя нагрузку при неработающем грудном отделе.
Мышцы шеи: грудино-ключично-сосцевидная (Sternocleidomastoid) и трапециевидная (Trapezius)
Как себе помочь? Если хотите лебединую шею, наладьте подвижность грудного отдела. Хотя бы делайте простые боковые наклоны при неподвижной пояснице, дыхательную гимнастику с подключением межреберных мышц.
Голова выдвинулась вперед
«Компьютерная» шея – это бич современности. Под этим подразумевается характерное положение шеи, когда она выдвигается вперед, а голова смотрит прямо. При этом шея визуально укорачивается и чуть утолщается.
«Компьютерная» шея
Выдвинутая вперед шея влияет и на красоту лица, становясь причиной морщин на лбу, отеков, нависших век и других проблем верхней трети лица.
Следите за положением головы и шеи при работе за компьютером или в схожих ситуациях. Можете купить специальную подставку для ноутбука, которая помогает сохранить правильное положение головы и шеи.
Отечность
Если шея отечна, она будет выглядеть короче и шире. Лишняя водичка не появляется просто так. Одна из причин – нарушение осанки, например, гиперкифоз, или сутулость, в грудном отделе. Зажатые мышцы груди сдавливают сосуды и не дают лимфе оттекать от тканей шеи и головы.
Отечность, особенно в сочетании с лишним весом, делают шею короче и шире
Чтобы убрать отечность, нужно:
- наладить питьевой режим
- обследоваться на предмет болезней, которые могут вызывать отеки
- делать лимфодренажные техники
- работать с осанкой
Что еще можно сделать для шеи?
Кроме советов, которые я дала для каждой причины укорочения шеи, можно делать локальные упражнения для ее вытяжения.
Тех, кто готов поработать чуть больше и добиться еще лучших результатов, приглашаю на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируете с моей помощью осанку и поймете, есть ли у вас нарушения, с которыми нужно работать
- определите свою причину второго подбородка
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который работает у всех
