Почему кожа стареет

Мы часто слышим фразы: «Всё решает коллаген» или «Молодость держится на гормонах». Звучит как красивая формула, но за ней стоит настоящая биохимия, которая напрямую отражается в зеркале.

В этой статье разберёмся, почему кожа стареет, как в этом участвуют гормоны, коллаген и эластин, и что можно сделать, чтобы сохранить естественное сияние.

Почему кожа стареет

Представьте дом. У него есть каркас — это мышцы и связки. Есть сетка, которая держит стены — это коллаген и эластин. И есть обивка — кожа. Пока всё это крепко, дом стоит идеально. Но если каркас ослабевает или сетка теряет упругость — конструкция начинает «проседать». То же самое происходит с нашим лицом.

• Коллаген — арматура кожи, отвечает за её прочность и упругость.
• Эластин — пружинка, благодаря которой кожа растягивается и возвращается на место.
• Гормоны — дирижёр, управляющий скоростью обновления клеток, выработкой белков и удержанием влаги.

Когда мы молоды, всё это работает как часы. Но после 30 лет уровень обновления коллагена и эластина снижается на 1% ежегодно. А после 40–45 лет, во время гормональных изменений, процесс ускоряется.

Коллаген и эластин — сетка и пружины молодости

Коллаген составляет треть всего белка в организме — он присутствует в костях, хрящах, суставах, связках, волосах и, конечно, в коже. Эластин отвечает за её эластичность — именно он возвращает лицо «на место» после улыбки или нахмуривания.

Но эти белки крайне уязвимы. Их разрушает:

• ультрафиолет,
• курение,
• избыток сахара (гликация — склейка волокон),
• хронический стресс,
• недосып.

Гормоны — главный дирижёр

Наш гормональный фон — ключ к здоровой коже.

Эстрогены
Главные защитники женской кожи. Они стимулируют выработку коллагена, отвечают за её плотность и увлажнение. Их уровень начинает падать после 35 лет.
Поддержать помогают витамины:

• витамин С (брокколи, шпинат, грейпфрут),
• витамин Е (миндаль, авокадо),
• витамины группы В (мясо, яйца, орехи).

Прогестерон
Гормон гармонии и мягкости. Он регулирует работу сальных желёз, восстанавливает кожу и защищает от раздражений. Его снижение делает кожу тусклой.
Естественная поддержка:

• полноценный сон,
• управление стрессом (дыхательные практики, медитация),
• питание (холестерин, магний, цинк, витамины),
• умеренные физические нагрузки.

Серотонин
Гормон счастья. Его выработка усиливается при физической активности, массаже, релаксации. Когда мы счастливы, лицо расслаблено, мышцы в тонусе, и это сразу отражается во внешности.

Кортизол
Главный враг молодости. Гормон стресса разрушает коллаген, задерживает жидкость, вызывает воспаления и отёки. Признаки его избытка: постоянная усталость, тяга к сладкому, тревожность, отёчность, акне и снижение иммунитета.

Снизить кортизол помогают дыхательные практики, йога, прогулки, спокойный сон.

Коллаген, эластин и гормоны — это не «абстрактные термины», а реальная биохимия молодости. Понимая, как они работают, мы можем управлять возрастными изменениями.

Старение — это не потеря красоты. Это приглашение заботиться о себе глубже. Чем раньше мы начнём поддерживать тело и гормональный баланс, тем дольше будем видеть в зеркале сияющее, живое лицо.