Почему кожа стареет

Мы часто слышим фразы: «Всё дело в коллагене» или «Секрет молодости кроется в гормонах». Звучит красиво, но за этими словами скрывается целая биохимическая история, напрямую отражающаяся на том, что мы видим в зеркале.

Читайте далее, чтобы узнать, почему кожа теряет упругость с возрастом, какую роль играют коллаген, эластин и гормоны, и что можно сделать, чтобы сохранить естественное сияние.

Почему кожа стареет

Представьте каркас дома: балки — это мышцы и связки, сетка — коллаген и эластин, а обивка — кожа. Пока вся конструкция прочная, здание выглядит ровно и красиво. Но стоит звеньям ослабнуть, как появляются «просадки». То же самое происходит и с нашей кожей.

• Коллаген — это арматура, придающая коже плотность и упругость.
• Эластин — пружинка, позволяющая коже растягиваться и возвращаться в норму.
• Гормоны — дирижёры процессов обновления, синтеза белков и удержания влаги.

В молодости производство коллагена и эластина активно, гормональный фон стабилен, и кожа сияет здоровьем. Но уже после 30 лет скорость обновления снижается на 1% в год, а после 40–45 лет, во время гормональной перестройки, процессы старения ускоряются.

Коллаген и эластин: каркас красоты

Коллаген — животный белок, который составляет треть всего белкового запаса организма. Он находится в костях, хрящах, связках, мышцах, дисках позвоночника, а также в коже и волосах. В отличие от него, эластин отвечает за гибкость и способность тканей возвращаться к форме.

Эти белки крайне чувствительны к внешним врагам:

• ультрафиолет,
• курение,
• переизбыток сахара (гликация «склеивает» волокна),
• хронический стресс,
• недосып.

Гормоны — дирижёры молодости

Эстрогены

Главные защитники женской кожи. Они стимулируют выработку коллагена, регулируют плотность и увлажнённость кожи. Их уровень начинает снижаться после 35 лет.
Витамины, поддерживающие эстрогены:

• витамин С (брокколи, шпинат, цитрусовые),
• витамин Е (авокадо, миндаль, шпинат),
• витамины группы В (мясо, яйца, орехи).

Прогестерон

Гормон спокойствия, гармонии и женственности. Поддерживает баланс сальными железами и помогает коже восстанавливаться. Его нехватка делает кожу тусклой и чувствительной.

Как поддержать прогестерон:

1. Регулярный сон
2. Снижение стресса (дыхательные практики, медитация)
3. Полезное питание (яйца, рыба, орехи, семена, зелень)
4. Умеренная физическая активность (йога, пилатес, прогулки, фейс-фитнес).

Серотонин

Гормон счастья. Его высвобождение стимулируют движение, массаж и расслабление. Когда мы в хорошем настроении, мышцы лица и тела расслаблены, а значит, выглядим моложе.

Кортизол

Гормон стресса — главный враг молодости. Его избыток разрушает коллаген, вызывает воспаления, отёки и сероватый цвет кожи.

Признаки повышенного кортизола:

• тяга к сладкому, переедание,
• хроническая усталость,
• утренняя сонливость,
• высыпания, отёки,
• тревожность, бессонница,
• частые простуды,
• эмоциональная нестабильность.